ฉันควรเข้าใจกระบวนการโยคะที่ผิดหรือไม่?
2021-08-17 10:05:28
1. ไม่แนะนำให้ฝึกฝนท่าโยคะภายใน 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและดื่ม (อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินอาหารเหลวหรือเครื่องดื่มจำนวนเล็กน้อยเช่นนมโยเกิร์ตน้ำผึ้งน้ำผลไม้ ฯลฯ ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกายดื่มน้ำเล็กน้อยเพื่อช่วยขับพิษจาก ร่างกาย)
2. อย่าดำเนินการฝึกโยคะ 20 นาทีก่อนอาบน้ำและ 20 นาทีหลังอาบน้ำ อดีตจะทำให้ร่างกายรู้สึกไวมากและการกระตุ้นความร้อนและความเย็นที่ผันผวนจะทำให้ร่างกายเสียหายและใช้พลังงานที่เก็บไว้ในร่างกาย หลังจะเร่งการไหลเวียนโลหิตและการทำให้กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออ่อนตัวจะไม่เพียง แต่ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อร่างกาย แต่ยังเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มภาระในหัวใจมนุษย์
3. โยคะทางอารมณ์เป็นกีฬาที่ต้องร่วมมือกับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ หากคุณโกรธกังวลและวิตกกังวลกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณจะแน่นและคุณจะได้รับบาดเจ็บอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณฝึกโยคะ
ประการที่สี่สายตาสั้นสูงความดันลูกตาสูงสายตาสั้นสูงการเคลื่อนไหวของการดัดไปข้างหน้าหรือคว่ำลงจะเพิ่มความดันลูกตา
ผู้ผลิตกางเกงขาสั้นยิมจีน
6. ความเข้าใจผิดของการฝึกโยคะสามเณรคืออะไร?
ความเข้าใจผิดที่ 1: มีเพียงคนที่มี Soft Bodies เหมาะสำหรับฝึกโยคะ เพราะโยคะร่างกายจะอ่อนนุ่มและผู้ที่มีร่างกายที่ไม่ใช่นิ่มเหมาะสำหรับฝึกโยคะ นี่คือความเข้าใจผิดของคนส่วนใหญ่เกี่ยวกับโยคะ นอกจากนี้โยคะเน้นการกลั่นกรองและไม่ได้ติดตามช่วงของการเคลื่อนไหวที่เสร็จสมบูรณ์ ตราบใดที่ผู้ประกอบการทำอย่างดีที่สุดของเขาเอฟเฟกต์ที่ต้องการสามารถทำได้
ตำนานที่ 2: โยคะเป็นกีฬาที่เป็นผู้หญิง แม้ว่าเรามักจะเห็นผู้หญิงหลายคนฝึกฝนในสตูดิโอโยคะ แต่ก็ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น เนื่องจากผู้สร้างต้นฉบับของโยคะเป็นผู้ชายทุกคนและอาจารย์โยคะที่รู้จักกันดีในปัจจุบันเป็นผู้ชายเกือบทั้งหมด ในบางประเทศในยุโรปและอเมริกาความนิยมของผู้ชายฝึกโยคะนั้นสูงกว่าผู้หญิง
ความเข้าใจผิด 3: โยคะเป็นเหมือน Jujutsu หรือยิมนาสติก โยคะแตกต่างจาก Jujitsu ยิมนาสติกและการเต้นรำอย่างสมบูรณ์ ยิมนาสติก, Jujitsu และการเต้นรำขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพที่สำคัญในขณะที่โยคะได้รับการฝึกฝนจากร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ในแง่ของการฝึกอบรมที่ครอบคลุมกระบวนการนี้ต้องใช้ความร่วมมือของเทคนิคต่าง ๆ เช่นท่าทางการหายใจการทำสมาธิการผ่อนคลาย ฯลฯ วัตถุประสงค์คือสุขภาพที่สมบูรณ์และการศึกษาด้วยตนเอง
ความเข้าใจผิดที่ 4: ความยากลำบากในการกระทำที่ดีกว่า รากฐานทางกายภาพของทุกคนแตกต่างกัน หากไม่มีกระบวนการออกกำลังกายมันเป็นเรื่องยากที่จะทำทุกอย่างในครั้งเดียว และมันจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย โดยทั่วไปแล้วท่าทางที่ยากมีความต้องการสูงในทุกด้านของร่างกายและมักจะต้องยืดยาวหรือการสนับสนุน สำหรับบางคนที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นไม่เพียงพอมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บเอ็นและทำให้ข้อต่อไม่เสถียร
ความเข้าใจผิดที่ 5: โยคะไม่สามารถฝึกฝนในช่วงประจำเดือน การพูดโดยทั่วไปโยคะสามารถฝึกฝนทุกวันและเป็นไปได้สำหรับเด็กผู้หญิงในช่วงประจำเดือน โยคะที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาการมีประจำเดือนที่ผิดปกติ แต่การเคลื่อนไหวที่ต้องหลีกเลี่ยงคือ handstands และแบบฝึกหัดสำหรับความแข็งแรงของเอวและหน้าท้องเพื่อหลีกเลี่ยงการมีเลือดออกประจำเดือน (ผู้หญิงมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับจุดสุดท้าย!)
ผู้ผลิตโยคะจีน
7. อุปกรณ์โยคะใดที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้เริ่มต้น
1. บนเสื่อโยคะเราบอกว่าโยคะไม่มีข้อ จำกัด ของสถานที่และอุปกรณ์ สามารถใช้เสื่อโยคะเกือบเพื่อฝึกฝน
มีสองประเด็นสำคัญที่ต้องพิจารณาสำหรับเสื่อโยคะ:
1. วัสดุเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด วัสดุของเสื่อโยคะเชื่อมโยงโดยตรงกับคุณภาพ วัสดุเสื่อโยคะทั่วไป ได้แก่ หกประเภทของเรา: EVA, PVC, TPE, ยางธรรมชาติ, ไม้ก๊อกและผ้าลินิน
2. ผู้เริ่มต้นแนะนำเสื่อโยคะที่มีขนาด 6 ~ 8 มม. ขั้นสูงเลือกเสื่อโยคะที่มี 3 ~ 6mm และผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะเลือกเสื่อโยคะที่มี 1.5 ~ 3 มม. ให้ฉันอธิบายให้คุณฟังว่าเสื่อโยคะหนาที่ใช้สำหรับผู้เริ่มต้นในโยคะจะมีผลกระทบกันกระแทกที่ดีต่อข้อต่อของมือและเท้าและมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บ รับรู้พื้นดิน
2. ผ้าขนหนูโยคะใช้งานง่ายในระหว่างการฝึกโยคะ ผ้าขนหนูโยคะบนเสื่อโยคะสามารถเล่นเอฟเฟกต์กันลื่นที่ดีและเสื่อโยคะในที่สาธารณะที่สะอาดกว่าด้วยผ้าขนหนูโยคะของคุณเอง .
3. อุปกรณ์เสริมลูกโยคะ, อิฐโยคะ, เก้าอี้โยคะ, สายรัดยืด ... สำหรับผู้เริ่มต้น, เมื่อร่างกายกล้ามเนื้อไม่ได้เปิดเครื่องมือเสริมบางอย่างจำเป็นต้องรับรู้และรู้สึกว่าแต่ละการกระทำ แต่หลักฐานคือแน่ใจว่าได้ถามของคุณ อาจารย์สอนโยคะของตัวเองทุกคนขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของพวกเขา
China Fitness Yoga ชุดขายส่ง
สร้างขึ้นจากปรัชญาของนวัตกรรมความเก่งกาจแนวคิดของการยศาสตร์และความยั่งยืนและดำเนินการภายใต้มาตรฐานที่เข้มงวดของ SGS, TUV ตั้งแต่ปี 2015 S Shaper มุ่งมั่นที่จะออกแบบและผลิตหลากหลายที่ทันสมัยผิวสูง - ประสิทธิภาพและสะดวกสบาย shapewear ชุดกีฬาและ homewear