私も間違ったヨガプロセスも理解すべきですか？
2021-08-17 10:05:28
1.飲食後3時間以内にヨガの姿勢を練習することはお勧めできません。 （ただし、牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、フルーツジュースなどの少量の液体食品や飲み物など、運動の約1時間前に食べることができます。運動中は、毒素を追い出すのを助けるために少し水を飲みます。体）
2.入浴前に20分前にヨガの練習を行ってください。入浴後20分後。前者は体を非常に敏感にするようにし、そして変動する熱と寒さの刺激は体を損傷し、体に貯蔵されたエネルギーを消費します。後者は血液循環を高速化し、筋肉の柔らかくなり、筋肉の柔らかくなるでしょうが、体にけがをするだけでなく、血圧を上げ、人間の心の負担を高めます。
3.感情的なヨガは、体、心、そして魂と協力しなければならないスポーツです。あなたが怒っている、不安、そして緊張しているなら、あなたの体の筋肉がきつくなるでしょう、そしてあなたがヨガを練習するとき必然的にけがをするでしょう。
第4、高集中、高眼内圧、高集中、前方曲面または逆逆の動きが眼内圧を上げるであろう。
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初心者ヨガの練習の誤解は何ですか？
誤解1：柔らかい体を持つ人だけがヨガの練習に適しています。ヨガのせいで、体は柔らかくなり、柔らかい体を持つ人々はヨガの練習に適しています。これはヨガについてのほとんどの人の誤解です。さらに、ヨガは緩和を強調し、移動完了の範囲を追求しません。施術者が彼の最善を尽くしている限り、望ましい効果が達成され得る。
神話2：ヨガは女性らしいスポーツです。私たちは多くの女の子がヨガのスタジオで練習しているのをよく見ていますが、それは女性のためだけではありません。ヨガの元のクリエイターはすべての男性であり、今日の有名なヨガマスターズはほとんどすべての男性です。ヨーロッパとアメリカのいくつかの国では、ヨガを練習する男性の人気は女性のそれよりもさらに高くなります。
誤解3：ヨガはjujutsuや体操のようなものです。ヨガは宝石、体操、そしてダンスとはまったく異なります。体操、宝石、そしてダンスは主な目的としてのパフォーマンスに基づいていますが、ヨガは体、心、そして精神から実践されています。包括的な訓練の面では、このプロセスでは、姿勢、呼吸、瞑想、緩和などのさまざまな技術の協力が必要です。目的は完全な健康と自習です。
誤解4：行動の難しさが高いほど、より良い。みんなの物理的基盤は異なります。運動プロセスがない場合は、一度にそれをすべてできることは困難です。そしてそれは体に害を及ぼします。一般的に言って、困難な姿勢は体のあらゆる面で高い要求を持ち、そしてしばしば長い伸びや支持を必要とします。筋力強度と柔軟性が不十分な人にとって、腱の怪我を引き起こしやすく、また関節が不安定になるのは簡単です。
誤解5：月経期間中はヨガを実践することはできません。一般的に言えば、ヨガは毎日実践することができ、月経期間中の女の子のためにも可能です。適切なヨガは不規則な月経を軽減するのに役立ちます。しかし、避けるべき動きは、月経出血を避けるために腰と腹部の強さのための逆例である。 （女の子は最後の点について楽観的です！）
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7.初心者にとって絶対にヨガ装置が絶対に不可欠ですか？
1.ヨガマットでは、ヨガは会場や機器の制限を持っていないと言いました。練習のためにほとんどヨガマットを使うことができます。
ヨガマットについて考慮すべき2つの重要な問題があります。
1.材料が最も重要な考慮事項です。ヨガマットの材料は品質に直接リンクされています。一般的なヨガマット材料には、EVA、PVC、TPE、天然ゴム、コルク、リネンがあります。
2.初心者は6~8mmのサイズでヨガマットをお勧めし、高度なものは3~6mmのヨガマットを選び、ヨガの専門家が1.5~3mmのヨガマットを選ぶ。ヨガの初心者に使用されている厚手のヨガマットが手や足の関節に良いクッション効果があることをあなたに説明させてください。怪我をするのは簡単ではありません。地面を知覚する。
ヨガのタオルはヨガの練習の過程で汗が汗をかくのが簡単です。ヨガマットのヨガタオルは良い滑り止め効果を果たすことができ、公共の場所のヨガマットはあなた自身のヨガタオルを使った清潔です。 。
3.補助機器ヨガボール、ヨガのレンガ、ヨガの椅子、ストレッチストラップ...初心者のために、体の筋肉が開かれていないとき、いくつかの補助ツールが必要とされ、各行動を感じるために必要なものが必要ですが、前提はあなたに尋ねることが確実なものです。ヨガのインストラクターを所有しています、誰もが彼らの体調に依存しています。
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