Dovrei anche capire il processo di yoga sbagliato?
2021-08-17 10:05:28
1. Non è consigliabile praticare le posture yoga entro 3 ore dopo aver mangiato e bere. (Tuttavia, è possibile mangiare una piccola quantità di cibo liquido o bevande, come latte, yogurt, miele, succo di frutta, ecc., Circa 1 ora prima dell'esercizio. Durante l'esercizio, bevi un po 'd'acqua per aiutare a espellere le tossine dal corpo)
2. Non eseguire la pratica dello yoga 20 minuti prima del bagno e 20 minuti dopo il bagno. Il primo farà sentire il corpo estremamente sensibile, e la stimolazione di calore fluttuante e freddo danneggerà il corpo e consumerà l'energia immagazzinata nel corpo. Quest'ultimo accelererà la circolazione sanguigna e l'ammorbidimento dei muscoli e dei muscoli non solo causeranno feriti al corpo, ma aumentano anche la pressione sanguigna e aumenterà anche il peso del cuore umano.
3. Lo yoga emotivo è uno sport che deve collaborare con il corpo, la mente e l'anima. Se sei arrabbiato, ansioso e nervoso, i muscoli del tuo corpo diventano stretti, e ti farai inevitabilmente male quando pratichi lo yoga.
Quarto, alta miopia, alta pressione intraoculare, alta miopia, il movimento di flessione in avanti o capovolta aumenterà la pressione intraoculare.
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6. Quali sono gli equivoci della pratica del principiante Yoga?
Incomprensione 1: solo le persone con corpi morbidi sono adatti per praticare lo yoga. A causa dello yoga, il corpo diventa morbido, e le persone con corpi non morbidi sono adatti per praticare lo yoga. Questo è l'incomprensione della maggior parte delle persone dello yoga. Inoltre, Yoga enfatizza la moderazione e non persegue la gamma del completamento del movimento. Finché il praticante fa del suo meglio, l'effetto desiderato può essere raggiunto.
Mito 2: lo yoga è uno sport femminile. Anche se spesso vediamo molte ragazze che praticano in Yoga Studios, non è esclusivamente per le donne. Poiché i creatori originali dello yoga sono tutti uomini, e i famosi maestri di yoga di oggi sono quasi tutti gli uomini. In alcuni paesi in Europa e in America, la popolarità degli uomini che praticano lo yoga è ancora più alta di quella delle donne.
Disintendenza 3: lo yoga è come jujutsu o ginnastica. Lo yoga è completamente diverso da Jujitsu, Gymnastics e Dance. Ginnastica, Jujitsu e Dance si basano sulle prestazioni come lo scopo principale, mentre lo yoga è praticato dal corpo, dalla mente e dallo spirito. In termini di formazione completa, il processo richiede la cooperazione di varie tecniche come la postura, la respirazione, la meditazione, il relax, ecc. Lo scopo è completa salute e auto-studio.
Disintendenza 4: maggiore è la difficoltà dell'azione, meglio è. La Fondazione fisica di tutti è diversa. Se non c'è processo di esercizio, è difficile farlo tutto in una volta. E causerà danni al corpo. In generale, le posizioni difficili hanno requisiti elevati su tutti gli aspetti del corpo e spesso richiedono lunghi tratti o supporto. Per alcune persone con una forza muscolare insufficiente e la flessibilità, è facile causare lesioni per tendinei e anche causare l'articolazione che diventa instabile.
Accidentazione 5: lo yoga non può essere praticato durante il periodo mestruale. In generale, lo yoga può essere praticato ogni giorno, ed è anche possibile per le ragazze durante il periodo mestruale. Lo yoga corretto può aiutare ad alleviare le mestruazioni irregolari. Ma i movimenti da evitare sono fastidi ed esercizi per la vita e la forza dell'addome per evitare il sanguinamento mestruale. (Le ragazze sono ottimistiche sull'ultimo punto!)
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7. Quale attrezzatura yoga è assolutamente indispensabile per i principianti?
1. Sul tappetino yoga, abbiamo detto che lo yoga non ha i limiti di luoghi e attrezzature. Quasi un tappetino yoga può essere utilizzato per la pratica.
Ci sono due questioni chiave da considerare per i tappetini yoga:
1. Il materiale è la considerazione più importante. Il materiale del tappetino yoga è direttamente collegato alla qualità. I materiali del tappetino da yoga comuni includono i nostri sei tipi: EVA, PVC, TPE, Gomma naturale, Cork e Biancheria.
2. I principianti raccomandano un tappetino yoga con una dimensione di 6 ~ 8mm, quelli avanzati scelgono un tappetino yoga con 3 ~ 6mm, e un esperto di yoga sceglie un tappetino yoga con 1,5 ~ 3mm. Lascia che ti spieghi che il tappetino yoga spesso utilizzato per i principianti nello yoga avrà un buon effetto ammortizzante sulle articolazioni delle mani e dei piedi, e non è facile essere feriti. Percepire il terreno.
2. Gli asciugamani di yoga sono facili da sudare durante il corso della pratica dello yoga. Gli asciugamani yoga sui tappetini yoga possono svolgere un buon effetto antiscivolo, e i tappetini yoga in luoghi pubblici sono più puliti con i propri asciugamani yoga. .
3. Apparecchiature ausiliarie Balloni da yoga, mattoni yoga, sedie da yoga, cinturini di stretching ... Per i principianti, quando i muscoli del corpo non vengono aperti, alcuni strumenti ausiliari sono necessari per percepire e sentire ogni azione, ma la premessa è sicura di chiedere il tuo Proprio istruttore di yoga, tutti dipendono dalla loro condizione fisica.
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