Sekiranya saya juga memahami proses yoga yang salah?
2021-08-17 10:05:28
1. Tidak dianjurkan untuk mengamalkan postur yoga dalam masa 3 jam selepas makan dan minum. (Walau bagaimanapun, anda boleh makan sedikit makanan atau minuman cecair, seperti susu, yogurt, madu, jus buah, dan sebagainya, kira-kira 1 jam sebelum latihan. Semasa latihan, minum sedikit air untuk membantu mengusir toksin dari badan)
2. Jangan melakukan amalan yoga 20 minit sebelum mandi dan 20 minit selepas mandi. Yang pertama akan menjadikan tubuh berasa sangat sensitif, dan rangsangan haba yang berfluktuasi dan sejuk akan merosakkan tubuh dan menggunakan tenaga yang disimpan di dalam badan. Yang terakhir akan mempercepatkan peredaran darah dan melembutkan otot dan otot bukan sahaja menyebabkan kecederaan kepada tubuh, tetapi juga meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan beban pada hati manusia.
3. Yoga emosi adalah sukan yang mesti bekerjasama dengan tubuh, minda, dan jiwa. Sekiranya anda marah, cemas dan gugup, otot tubuh anda akan menjadi ketat, dan anda pasti akan terluka apabila anda mengamalkan yoga.
Keempat, myopia tinggi, tekanan intraokular yang tinggi, myopia yang tinggi, pergerakan lenturan ke hadapan atau terbalik akan meningkatkan tekanan intraokular.
China Gym Shorts Manufacturer
6. Apakah salah faham amalan Yoga Novice?
Salah faham 1: Hanya orang yang mempunyai badan lembut sesuai untuk mengamalkan yoga. Kerana yoga, tubuh menjadi lembut, dan orang-orang dengan badan-badan yang tidak lembut sesuai untuk mengamalkan yoga. Ini adalah salah faham kebanyakan orang tentang yoga. Di samping itu, Yoga menekankan kesederhanaan, dan tidak meneruskan pelbagai pergerakan pergerakan. Selagi pengamal melakukan yang terbaik, kesan yang diingini dapat dicapai.
Mitos 2: Yoga adalah sukan feminin. Walaupun kita sering melihat banyak gadis yang berlatih di yoga studio, ia tidak semata-mata untuk wanita. Kerana pencipta asal yoga adalah semua lelaki, dan tuan-tuan yoga yang terkenal hari ini adalah hampir semua lelaki. Di sesetengah negara di Eropah dan Amerika, populariti lelaki yang mengamalkan yoga lebih tinggi daripada wanita.
Kesalahpahaman 3: Yoga adalah seperti jujutsu atau gimnastik. Yoga sama sekali berbeza dari jujitsu, gimnastik, dan tarian. Gimnastik, jujitsu, dan tarian adalah berdasarkan prestasi sebagai tujuan utama, sementara yoga diamalkan dari tubuh, minda, dan semangat. Dari segi latihan yang komprehensif, proses itu memerlukan kerjasama pelbagai teknik seperti postur, pernafasan, meditasi, kelonggaran, dan sebagainya. Tujuannya adalah kesihatan yang lengkap dan belajar sendiri.
Kesalahpahaman 4: Semakin tinggi kesukaran tindakan, lebih baik. Yayasan fizikal semua orang berbeza. Sekiranya tidak ada proses senaman, sukar untuk melakukannya sekaligus. Dan ia akan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh. Secara umumnya, postur yang sukar mempunyai keperluan yang tinggi pada semua aspek badan, dan sering memerlukan jangka panjang atau sokongan. Bagi sesetengah orang yang mempunyai kekuatan dan kelenturan otot yang tidak mencukupi, mudah untuk menyebabkan kecederaan tendon dan juga menyebabkan sendi menjadi tidak stabil.
Kesalahpahaman 5: Yoga tidak boleh diamalkan semasa haid. Secara umumnya, yoga boleh diamalkan setiap hari, dan juga mungkin untuk kanak-kanak perempuan semasa haid. Yoga yang betul boleh membantu mengurangkan haid yang tidak teratur. Tetapi pergerakan yang harus dielakkan adalah handstands dan latihan untuk kekuatan pinggang dan abdomen untuk mengelakkan pendarahan haid. (Gadis optimis mengenai perkara terakhir!)
Pembekal Pakai Yoga China
7. Apakah peralatan yoga yang sangat diperlukan untuk pemula?
1. Di Yoga Mat, kami berkata bahawa yoga tidak mempunyai batasan tempat dan peralatan. Hampir tikar yoga boleh digunakan untuk amalan.
Terdapat dua isu utama untuk dipertimbangkan untuk tikar Yoga:
1. Bahan adalah pertimbangan yang paling penting. Bahan tikar yoga secara langsung dikaitkan dengan kualiti. Bahan-bahan mat yoga biasa termasuk enam jenis kami: EVA, PVC, TPE, getah asli, gabus, dan linen.
2. Pemula mengesyorkan tikar yoga dengan saiz 6 ~ 8mm, yang lebih maju memilih tikar yoga dengan 3 ~ 6mm, dan pakar yoga Pilih tikar yoga dengan 1.5 ~ 3mm. Biar saya jelaskan kepada anda bahawa tikar yoga tebal yang digunakan untuk pemula di yoga akan mempunyai kesan kusyen yang baik pada sendi tangan dan kaki, dan tidak mudah untuk cedera. Merasakan tanah.
2. Tuala Yoga mudah dipuja semasa berlatih yoga. Tuala yoga di atas tikar yoga boleh memainkan kesan anti-slip yang baik, dan tikar yoga di tempat awam lebih bersih dengan tuala yoga anda sendiri. .
3. Bola Yoga Peralatan Bantuan, Bata Yoga, Kerusi Yoga, Strets Straps ... Untuk Pemula, Apabila otot badan tidak dibuka, beberapa alat tambahan diperlukan untuk melihat dan merasakan setiap tindakan, tetapi premis itu pasti akan bertanya kepada anda Instruktor yoga sendiri, semua orang bergantung kepada keadaan fizikal mereka.
China Fitness Yoga Sets Wholesales
Dibina atas falsafah inovasi, fleksibiliti, konsep ergonomik & kelestarian dan dikendalikan di bawah piawaian yang ketat SGS, TUV, sejak 2015, S Pembentuk komited untuk mereka bentuk dan mengeluarkan pelbagai jenis yang luas, mesra kulit, tinggi- prestasi dan shapewear yang selesa, sukan dan homewear