¿Debería entender también el proceso de yoga equivocado?
2021-08-17 10:05:28
1. No es aconsejable practicar posturas de yoga dentro de las 3 horas posteriores a comer y beber. (Sin embargo, puede comer una pequeña cantidad de alimentos o bebidas líquidas, como la leche, el yogur, la miel, el jugo de frutas, etc., aproximadamente 1 hora antes del ejercicio. Durante el ejercicio, beba un poco de agua para ayudar a expulsar a las toxinas de la cuerpo)
2. No realice la práctica de yoga 20 minutos antes de bañarse y 20 minutos después del baño. El primero hará que el cuerpo se sienta extremadamente sensible, y la estimulación del calor fluctuante y el frío dañará el cuerpo y consumirá la energía almacenada en el cuerpo. Este último acelerará la circulación sanguínea y el ablandamiento de los músculos y los músculos no solo causará lesiones al cuerpo, sino que también aumentará la presión arterial y aumentará la carga en el corazón humano.
3. El yoga emocional es un deporte que debe cooperar con el cuerpo, la mente y el alma. Si estás enojado, ansioso y nervioso, los músculos de tu cuerpo se apretarán, y inevitablemente te lastimarás cuando practicas yoga.
Cuarta, alta miopía, alta presión intraocular, miopía alta, el movimiento de la flexión hacia adelante o al revés aumentará la presión intraocular.
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6. ¿Cuáles son los malentendidos de la práctica de yoga novato?
Malentendido 1: Solo las personas con cuerpos blandos son adecuados para practicar yoga. Debido al yoga, el cuerpo se vuelve suave, y las personas con cuerpos no suaves son adecuados para practicar yoga. Este es el malentendido de la mayoría de las personas sobre el yoga. Además, el yoga enfatiza la moderación, y no persigue el rango de finalización del movimiento. Mientras el practicante haga su mejor esfuerzo, se puede lograr el efecto deseado.
Mito 2: El yoga es un deporte femenino. Aunque a menudo vemos a muchas niñas que practican en los estudios de yoga, no es exclusivamente para las mujeres. Debido a que los creadores originales del yoga son todos los hombres, y los conocidos maestros de yoga conocidos son casi todos los hombres. En algunos países de Europa y América, la popularidad de los hombres que practican yoga es incluso más alta que la de las mujeres.
Malentendido 3: El yoga es como Jujutsu o Gimnasia. El yoga es completamente diferente de Jujitsu, gimnasia y baile. La gimnasia, la jujitsu y la danza se basan en el rendimiento como el propósito principal, mientras que el yoga se practica del cuerpo, la mente y el espíritu. En términos de capacitación integral, el proceso requiere la cooperación de diversas técnicas, como la postura, la respiración, la meditación, la relajación, etc. El propósito es la salud completa y el autoestudio.
Malentendido 4: Cuanto mayor sea la dificultad de la acción, mejor. La fundación física de todos es diferente. Si no hay proceso de ejercicio, es difícil hacerlo todo a la vez. Y causará daño al cuerpo. En términos generales, las posturas difíciles tienen altos requisitos en todos los aspectos del cuerpo, y a menudo requieren largos estiramientos o apoyo. Para algunas personas con fuerza muscular y flexibilidad insuficientes, es fácil causar lesiones en los tendones y también hacer que la articulación se vuelva inestable.
Malentendido 5: El yoga no se puede practicar durante el período menstrual. En términos generales, el yoga se puede practicar todos los días, y también es posible para las niñas durante el período menstrual. El yoga adecuado puede ayudar a aliviar la menstruación irregular. Pero los movimientos a evitar son los productos y ejercicios para la fuerza de la cintura y el abdomen para evitar el sangrado menstrual. (¡Las chicas son optimistas sobre el último punto!)
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7. ¿Qué equipo de yoga es absolutamente indispensable para los principiantes?
1. En la estera de yoga, dijimos que el yoga no tiene las limitaciones de los lugares y los equipos. Casi una estera de yoga se puede utilizar para la práctica.
Hay dos cuestiones clave para considerar para las alfombrillas de yoga:
1. El material es la consideración más importante. El material de la alfombra de yoga está directamente vinculado a la calidad. Los materiales comunes de la estera de yoga incluyen nuestros seis tipos: EVA, PVC, TPE, caucho natural, corcho y ropa de cama.
2. Los principiantes recomiendan una estera de yoga con un tamaño de 6 ~ 8 mm, las avanzadas eligen una estera de yoga con 3 ~ 6 mm, y un experto en yoga elige una estera de yoga con 1.5 ~ 3 mm. Permítanme explicarle que la estera de yoga gruesa utilizada para principiantes en el yoga tendrá un buen efecto de amortiguación en las articulaciones de las manos y los pies, y no es fácil ser lesionado. Percibir el suelo.
2. Las toallas de yoga son fáciles de sudar durante el curso de ejercicio de yoga. Las toallas de yoga en las alfombrillas de yoga pueden jugar un buen efecto antideslizante, y las alfombrillas de yoga en lugares públicos son más limpios con sus propias toallas de yoga. .
3. Bolas de yoga de equipos auxiliares, ladrillos de yoga, sillas de yoga, correas de estiramiento ... Para principiantes, cuando los músculos del cuerpo no se abren, se necesitan algunas herramientas auxiliares para percibir y sentir cada acción, pero la premisa es asegurada de pedirle a su Propio instructor de yoga, todos dependen de su condición física.
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