Productos secos de yoga para principiantes ~
1. Se debe encontrar equipos apropiados para cada enlace del equipo de ejercicio y la aptitud física en el campo. Según diferentes necesidades, elija diferentes equipos de acondicionamiento físico. Los requisitos en el campo son relativamente altos, y puede ser difícil para algunos trabajadores de oficina que no tienen suficiente tiempo. , Y el yoga se puede practicar preparando una estera de yoga. No hay limitación de lugar y equipo.
2. En términos de efecto, en primer lugar, el yoga es un ejercicio equilibrado, y se puede practicar flexibilidad y resistencia, y también mejora la función del sistema cardiopulmonar. La aptitud física es un ejercicio objetivo, y diferentes partes del cuerpo tienen diferentes equipos de acondicionamiento físico. Lograr la formación dirigida.
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En segundo lugar, en términos de pérdida de peso y conformación, la aptitud física está dirigida principalmente a reducir la grasa corporal y consumir energía física y calorías. La función principal es reducir el valor del peso. Sin embargo, es difícil para los deportes generales y la aptitud para lograr el propósito de conformarse, y las líneas musculares también son difíciles. Ser remodelado.
Los ejercicios de yoga pueden configurar efectivamente el cuerpo y hacer que las líneas del cuerpo sean más compactas y hermosas. Por lo tanto, el yoga es más adecuado para aquellos que no necesitan perder mucho peso, pero solo necesitan un peso corporal simple.
3. ¿Qué puede traer yoga?
Acelerar el metabolismo, eliminar los residuos del cuerpo y regular la endocrina. Promover la reparación corporal, configurar efectivamente y mejorar la resistencia al cuerpo y la elasticidad corporal, aumentar la resistencia a la enfermedad, prevenir y tratar diversas enfermedades físicas y relacionadas mentales, como dolor de hombro y cuello, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones, insomnio, dismenorrea, etc.
Regular el cuerpo y el sistema mental, descomprime y nutren la mente, calma la mente, cultiva la mente y nutren el sexo, y el punto más importante. El estudio encontró que el yoga afecta a todas las partes de la longevidad, el cerebro, las glándulas, la columna vertebral y los órganos internos. Esta vez me dio una razón para practicar ~
4. ¿Se deben practicar principiantes en un estudio de yoga o en casa?
Se recomienda que los principiantes vayan al estudio de yoga para ejercicios de orientación profesional. Cuando los principiantes practican yoga, no están familiarizados con las diversas asanas de yoga, y no se pueden hacer los movimientos en libros o videos. Incluso si son apenas consistentes, es difícil controlar su propia respiración en la etapa inicial. La práctica irregular a largo plazo agrega la forma incorrecta de la respiración puede causar una tensión física o un esguince,
Y si no conoce su objetivo, su cuerpo o sus límites, practicará ciegamente, lo que inevitablemente aumentará la posibilidad de lesiones y traerá cierto daño a su cuerpo.
En casos severos, puede haber una "enfermedad de yoga". Además, para niños y niños que tienen demandas relativamente pequeñas sobre sí mismas, practican yoga en casa sin supervisión. Si se sienten cansados después de practicar por un tiempo, comenzarán a relajarse a sí mismos ... Chase un drama, come un bocadillo ... · Solo hay un resultado: solo luchas con tus lágrimas y sudor. La práctica de yoga es completamente inútil para SKR ··
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· Cuatro, la forma correcta de abrir yoga?
1. Tiempo en general, las personas usan la mañana, el mediodía, el atardecer o antes de acostarse para practicar las posturas de yoga. De hecho, siempre que mantenga un estómago vacío, puede practicar en cualquier momento del día. Sin embargo, no es adecuado para practicar después de una comida (dentro de 3 horas).
A los ojos de los yoguis reales, 4 ~ 6 de la mañana es el mejor momento para practicar el yoga, porque en este momento todo está en silencio, la atmósfera es que las actividades más puras y gastrointestinales se detienen básicamente, el cerebro no está activo, y es Fácil de entrar en la práctica profunda del yoga. estado.
2. Ubicación Es mejor practicar yoga en una habitación limpia y cómoda con espacio suficiente para estirarse y evitar acercarse a cualquier mueble. El aire en la habitación está fresco y circulado, y el oxígeno se puede inhalar libremente. Puede colocar plantas verdes o aromaterapia, también puede jugar música suave para ayudar a relajar sus nervios.
3. Ropa: al practicar posturas de yoga, debe usar ropa de yoga suelta y suave. El algodón y la ropa de cama son los mejores. La transpirabilidad debe estar garantizada y el cuerpo no está restringido durante la práctica. Los zapatos deben ser retirados, relojes, gafas, cinturones y otros accesorios deben ser retirados.
4. Apoyos para practicar yoga, es mejor usar una estera de yoga profesional. Cuando el suelo es demasiado duro o desigual, la alfombrilla de yoga puede desempeñar un papel de amortiguación para mantener el cuerpo equilibrado.
No practiques en un piso duro o una cama que sea demasiado suave, y tenga cuidado de no dejar que sus pies se resbalen. Los principiantes pueden usar algunos accesorios para ayudar a practicar ciertas posturas, como los ladrillos de yoga, las bolas de yoga, las paredes, etc.
5. La cooperación de algunas respiraciones y movimientos simples y rítmicos antes de la práctica de yoga de calentamiento permitirá que el corazón proporcione una gran cantidad de sangre fresca a todas las partes del cuerpo durante este proceso, de modo que la temperatura de todas las partes de la El cuerpo aumentará gradualmente, y los pulmones la profundidad de respiración también se profundizarán, y el contenido de oxígeno en la sangre aumentará, a fin de hacer suficientes preparaciones para los siguientes ejercicios. Si haces algunos ejercicios de alta intensidad al principio, te inclinará las articulaciones y dañará su cuerpo.
6. Respirar la respiración de yoga es el comienzo de la práctica de yoga. Puede regular la respiración de las personas, desbloquear los meridianos y eliminar los gases de escape. Es posible que los principiantes no puedan mantenerse al día con este ritmo, así que tome su tiempo y controle gradualmente el ritmo de la respiración en varios movimientos.
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Cinco, ¿también se debe entender el proceso de yoga equivocado?
1. No es aconsejable practicar posturas de yoga dentro de las 3 horas posteriores a comer y beber. (Sin embargo, puede comer una pequeña cantidad de alimentos o bebidas líquidas, como la leche, el yogur, la miel, el jugo de frutas, etc., aproximadamente 1 hora antes del ejercicio. Durante el ejercicio, beba un poco de agua para ayudar a expulsar a las toxinas de la cuerpo)
2. No realice la práctica de yoga 20 minutos antes de bañarse y 20 minutos después del baño. El primero hará que el cuerpo se sienta extremadamente sensible, y la estimulación del calor fluctuante y el frío dañará el cuerpo y consumirá la energía almacenada en el cuerpo. Este último acelerará la circulación sanguínea y el ablandamiento de los músculos y los músculos no solo causará lesiones al cuerpo, sino que también aumentará la presión arterial y aumentará la carga en el corazón humano.
3. El yoga emocional es un deporte que debe cooperar con el cuerpo, la mente y el alma. Si estás enojado, ansioso y nervioso, los músculos de tu cuerpo se apretarán, y inevitablemente te lastimarás cuando practicas yoga.
Cuarta, alta miopía, alta presión intraocular, miopía alta, el movimiento de la flexión hacia adelante o al revés aumentará la presión intraocular.