Yoga barang kering untuk pemula ~

satu. Apakah perbezaan antara yoga dan kecergasan?

1. Peralatan yang sesuai mesti dijumpai untuk setiap pautan peralatan senaman dan kecergasan di lapangan. Mengikut keperluan yang berbeza, pilih peralatan kecergasan yang berbeza. Keperluan di lapangan adalah agak tinggi, dan mungkin sukar bagi sesetengah pekerja pejabat yang tidak mempunyai masa yang cukup. , Dan yoga boleh diamalkan dengan menyediakan tikar yoga. Tiada batasan tempat dan peralatan.

2. Dari segi kesan, pertama sekali, Yoga adalah latihan yang seimbang, dan fleksibiliti dan kekuatan dapat diamalkan, dan ia juga meningkatkan fungsi sistem kardiopulmonari. Kecergasan adalah latihan yang disasarkan, dan bahagian-bahagian yang berlainan badan mempunyai peralatan kecergasan yang berbeza. Mencapai latihan yang disasarkan.

China Yoga Pants Manufacturer

Latihan yoga boleh membentuk tubuh dengan berkesan dan menjadikan garis badan lebih padat dan cantik. Oleh itu, yoga lebih sesuai untuk mereka yang tidak perlu kehilangan banyak berat badan, tetapi hanya memerlukan berat badan yang mudah.

3. Apa yang boleh dibawa oleh Yoga?

Mempercepat metabolisme, keluarkan sisa dari badan, dan mengawal endokrin. Menggalakkan pembaikan badan, berkesan membentuk dan meningkatkan kekuatan badan dan keanjalan badan, meningkatkan rintangan penyakit, mencegah dan merawat pelbagai penyakit fizikal dan mental, seperti sakit bahu dan leher, sakit kepala, sakit sendi, insomnia, dysmenorrhea, dll.

Mengatur sistem badan dan minda, dekompresikan dan menyuburkan minda, menenangkan minda, memupuk minda dan menyuburkan seks, dan titik yang paling penting-hidup lebih lama. Kajian mendapati bahawa Yoga memberi kesan kepada semua bahagian umur panjang, otak, kelenjar, tulang belakang dan organ dalaman. Kali ini berjaya memberi saya alasan untuk berlatih ~

4. Sekiranya pemula berlatih di studio yoga atau di rumah?

Adalah disyorkan bahawa pemula pergi ke studio yoga untuk latihan bimbingan profesional. Apabila pemula mengamalkan yoga, mereka tidak biasa dengan pelbagai yoga asanas, dan pergerakan dalam buku atau video tidak dapat dilakukan. Walaupun mereka hampir tidak konsisten, sukar untuk mengawal pernafasan mereka sendiri pada peringkat awal. Amalan tidak teratur jangka panjang menambah cara bernafas yang salah boleh menyebabkan ketegangan fizikal atau sprain,

Dan jika anda tidak tahu matlamat anda, badan anda, atau batas anda, anda akan berlatih secara membuta tuli, yang pasti akan meningkatkan kemungkinan kecederaan dan membawa kerosakan tertentu kepada tubuh anda.

Dalam kes yang teruk, mungkin ada "penyakit yoga." Di samping itu, bagi kanak-kanak lelaki dan kanak-kanak yang mempunyai tuntutan yang agak kecil pada diri mereka, mereka mengamalkan yoga di rumah tanpa pengawasan. Sekiranya mereka berasa letih selepas berlatih seketika, mereka akan mula berehat sendiri ... mengejar drama, makan makanan ringan ... · Hanya ada satu hasil-anda hanya berjuang dengan air mata dan peluh anda. Amalan Yoga tidak berguna untuk SKR ··

Seluar pendek Yoga Sports Shorts Pembekal



· Empat, cara yang betul untuk membuka yoga?

1. Masa Secara umumnya, orang menggunakan pagi, tengah hari, senja atau sebelum tidur untuk mengamalkan postur yoga. Malah, selagi anda menyimpan perut kosong, anda boleh berlatih pada bila-bila masa sepanjang hari. Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai untuk berlatih selepas makan (dalam masa 3 jam).

Di mata Yogis sebenar, 4 ~ 6 pagi adalah masa terbaik untuk mengamalkan yoga, kerana pada masa ini segala-galanya diam, suasana adalah yang paling murni, aktiviti gastrousus pada dasarnya dihentikan, otak tidak aktif, dan ia adalah Mudah masukkan amalan yang mendalam yoga. negeri.

2. Lokasi Adalah lebih baik untuk mengamalkan yoga di bilik yang bersih dan selesa dengan ruang yang cukup untuk meregangkan dan mengelakkan mendekati mana-mana perabot. Udara di dalam bilik segar dan diedarkan, dan oksigen boleh dihirup dengan bebas. Anda boleh meletakkan tumbuhan hijau atau aromaterapi, anda juga boleh bermain muzik lembut untuk membantu melonggarkan saraf anda.

3. Pakaian: Apabila mengamalkan postur yoga, anda harus memakai pakaian yoga yang longgar dan lembut. Kapas dan linen adalah yang terbaik. Breathability mesti dipastikan dan badan tidak terhad semasa amalan. Kasut mesti diambil, jam tangan, gelas, tali pinggang dan aksesori lain harus diambil.

4. Props for practicing yoga, lebih baik menggunakan tikar yoga profesional. Apabila tanah terlalu keras atau tidak sekata, tikar yoga boleh memainkan peranan buffering untuk menjaga tubuh seimbang.

Jangan berlatih di atas lantai atau katil yang terlalu lembut, dan berhati-hati untuk tidak membiarkan kaki anda tergelincir. Pemula boleh menggunakan beberapa alat untuk membantu dalam mempraktikkan postur tertentu, seperti batu bata yoga, bola yoga, dinding, dan sebagainya.

5. Kerjasama beberapa pernafasan dan pergerakan yang mudah dan berirama sebelum amalan yoga yang hangat akan membolehkan jantung membekalkan sejumlah besar darah segar ke semua bahagian badan semasa proses ini, supaya suhu semua bahagian dari Badan akan beransur-ansur naik, dan paru-paru kedalaman pernafasan juga akan memperdalam, dan kandungan oksigen dalam darah akan meningkat, untuk membuat persiapan yang mencukupi untuk latihan berikut. Jika anda melakukan beberapa latihan intensiti tinggi pada mulanya, ia akan menimbulkan sendi anda dan merosakkan badan anda.

6. Pernafasan Yoga Pernafasan adalah permulaan amalan yoga. Ia boleh mengawal nafas orang, menyahsekat meridian, dan menghapuskan gas ekzos. Pemula mungkin tidak dapat bersaing dengan irama ini, jadi luangkan masa anda dan secara beransur-ansur mengawal irama pernafasan dalam pelbagai pergerakan.

China Fitness Yoga Sets Wholesales



Lima, proses yoga yang salah juga harus difahami?

1. Tidak dianjurkan untuk mengamalkan postur yoga dalam masa 3 jam selepas makan dan minum. (Walau bagaimanapun, anda boleh makan sedikit makanan atau minuman cecair, seperti susu, yogurt, madu, jus buah, dan sebagainya, kira-kira 1 jam sebelum latihan. Semasa latihan, minum sedikit air untuk membantu mengusir toksin dari badan)

2. Jangan melakukan amalan yoga 20 minit sebelum mandi dan 20 minit selepas mandi. Yang pertama akan menjadikan tubuh berasa sangat sensitif, dan rangsangan haba yang berfluktuasi dan sejuk akan merosakkan tubuh dan menggunakan tenaga yang disimpan di dalam badan. Yang terakhir akan mempercepatkan peredaran darah dan melembutkan otot dan otot bukan sahaja menyebabkan kecederaan kepada tubuh, tetapi juga meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan beban pada hati manusia.

3. Yoga emosi adalah sukan yang mesti bekerjasama dengan tubuh, minda, dan jiwa. Sekiranya anda marah, cemas dan gugup, otot tubuh anda akan menjadi ketat, dan anda pasti akan terluka apabila anda mengamalkan yoga.

Keempat, myopia tinggi, tekanan intraokular yang tinggi, myopia yang tinggi, pergerakan lenturan ke hadapan atau terbalik akan meningkatkan tekanan intraokular.