السلع الجافة اليوغا للمبتدئين ~

واحد. ما هو الفرق بين اليوغا واللياقة البدنية؟

1. يجب إيجاد المعدات المناسبة لكل رابط من معدات التمرين واللياقة البدنية في هذا المجال. وفقا لاحتياجات مختلفة، اختر معدات اللياقة البدنية المختلفة. متطلبات الحقل مرتفعة نسبيا، وقد يكون من الصعب على بعض عمال المكاتب الذين ليس لديهم وقت كاف. ، ويمكن ممارسة اليوغا عن طريق إعداد حصيرة اليوغا. لا يوجد أي قيود على المكان والمعدات.

2. من حيث التأثير، أولا وقبل كل شيء، فإن اليوغا تمرين متوازن، ويمكن ممارسة المرونة والقوة، كما أنه يحسن وظيفة نظام القلب الرئوي. اللياقة البدنية هي تمرين مستهدف، وأجزاء مختلفة من الجسم لديها معدات اللياقة البدنية المختلفة. تحقيق التدريب المستهدف.

الصين اليوغا السراويل الصانع

يمكن أن تشكل تمارين اليوغا للجسم بشكل فعال وجعل خطوط الجسم أكثر إحكاما وجميلة. لذلك، فإن اليوغا أكثر ملاءمة لأولئك الذين لا يحتاجون إلى فقدان الكثير من الوزن، لكنهم يحتاجون فقط إلى وزن جسم بسيط.

3. ماذا يمكن اليوغا تجلب لي؟

تسريع استقلاب، إزالة النفايات من الجسم، وتنظيم الغدد الصماء. تعزيز إصلاح الهيكل، والشكل بشكل فعال وتعزيز قوة الجسم ومرونة الجسم، وزيادة مقاومة الأمراض، ومنع وعلاج مختلف الأمراض الجسدية والعقلية، مثل آلام الكتف والرقبة، والصداع، وألم المفاصل، والأرق، عسر الطمث، إلخ.

تنظيم نظام الجسم والعقل، إلغاء ضغط وتغذية العقل، تهدئة العقل، زراعة العقل وتغذية الجنس، وأهم النقطة العيش لفترة أطول. وجدت الدراسة أن اليوغا تؤثر على جميع أجزاء طول العمر والدماغ والغدد والعمود الفقري والجارات الداخلية. هذا الوقت أعطاني بنجاح سبب للممارسة ~

4. يجب ممارسة المبتدئين في استوديو اليوغا أو في المنزل؟

يوصى بأن يذهب المبتدئون إلى استوديو اليوغا للتدريبات المهنية للتوجيه. عندما يتدرب المبتدئين اليوغا، فإنهم ليسوا على دراية بأصوات اليوغا المختلفة، ولا يمكن القيام بالحركات الموجودة في الكتب أو مقاطع الفيديو. حتى لو كانت تحمل بالكاد، فمن الصعب التحكم في تنفسها في المرحلة الأولية. تضيف الممارسة غير النظامية طويلة الأجل طريقة خاطئة للتنفس يمكن أن تسبب سلالة جسدية أو تنازل،

وإذا كنت لا تعرف هدفك أو جسمك أو حدودك، ستمارس عمياء، والتي ستزيد حتما من فرصة الإصابة وتحقيق أضرار معينة لجسمك.

في الحالات الشديدة، قد يكون هناك "مرض يوجا". بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأولاد والأطفال الذين لديهم مطالب صغيرة نسبيا على أنفسهم، فإنهم يمارسون اليوغا في المنزل دون إشراف. إذا شعروا بالتعب بعد ممارسة لفترة من الوقت، فسوف يبدأون في الاسترخاء أنفسهم ... مطاردة الدراما، وتناول وجبة خفيفة ... · هناك نتيجة واحدة فقط، تكافح فقط مع دموعك والعرق. ممارسة اليوغا عديمة الفائدة تماما ل SKR ··

اليوغا السراويل الرياضية السراويل المزود



· أربعة، الطريقة الصحيحة لفتح اليوغا؟

1. الوقت بشكل عام، يستخدم الناس الصباح أو الظهر أو الغسق أو قبل الذهاب إلى السرير لممارسة مواقف اليوغا. في الواقع، طالما كنت تبقي معدة فارغة، يمكنك ممارسة في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، فإنه غير مناسب للممارسة بعد وجبة (في غضون 3 ساعات).

في عيون Yogis الحقيقية، 4 ~ 6 في الصباح هو أفضل وقت لممارسة اليوغا، لأن كل شيء في هذا الوقت صامت، الغلاف الجوي هو أنقى الأنشطة المعدية الهضمية أساسا، الدماغ غير نشط، وهو من السهل الدخول في الممارسة العميقة لليوجا. حالة.

2. الموقع من الأفضل ممارسة اليوغا في غرفة نظيفة ومريحة مع مساحة كافية للتمدد وتجنب الاقتراب من أي أثاث. الهواء في الغرفة طازجة وعادة، ويمكن استنشاق الأكسجين بحرية. يمكنك وضع النباتات الخضراء أو الروائح، يمكنك أيضا أن تلعب الموسيقى الناعمة للمساعدة في الاسترخاء أعصابك.

3. الملابس: عند ممارسة مواقف اليوغا، يجب عليك ارتداء ملابس اليوغا فضفاضة وناعمة. القطن والكتان هي أفضل تلك. يجب ضمان التهوية والجسم غير مقيد أثناء الممارسة. يجب أن تقلع الأحذية، والساعات، والنظارات، والأحزمة وغيرها من الملحقات يجب أن تقلع.

4. الدعائم لممارسة اليوغا، من الأفضل استخدام حصيرة اليوغا المهنية. عندما تكون الأرض صعبة للغاية أو غير مستوية، فإن حصيرة اليوغا يمكن أن تلعب دورا قياسيا في الحفاظ على توازي الجسم.

لا تدرب على أرضية صلبة أو سرير ناعم للغاية، وتكون حريصا على عدم السماح لشركة قدميك. يمكن للمبتدئين استخدام بعض الدعائم للمساعدة في ممارسة المواقف المعينة، مثل الطوب اليوغا كرات اليوغا والجدران وما إلى ذلك.

5. تعاون بعض التنفس والحركات البسيطة والإيقاعية قبل ممارسة اليوغا الاحماء سيسمح للقلب بتزويد كمية كبيرة من الدم الطازج لجميع أنحاء الجسم خلال هذه العملية، بحيث تكون درجة حرارة جميع أجزاء سوف ترتفع الجسم تدريجيا، والرئت في عمق التنفس سيعيد أيضا، وسيزداد محتوى الأكسجين في الدم، وذلك لجعل الاستعدادات الكافية للتدريبات التالية. إذا قمت ببعض التمارين العالية الكثافة في البداية، فسوف تضغط على مفاصلك وتتلف جسمك.

6. التنفس اليوغا التنفس هو بداية ممارسة اليوغا. يمكن أن تنظيم أنفاس الناس، إلغاء خطوط الطول، والقضاء على غاز العادم. قد لا يتمكن المبتدئين من مواكبة هذا الإيقاع، لذلك خذ وقتك والتحكم تدريجيا في إيقاع التنفس في حركات مختلفة.

الصين اللياقة اليوغا مجموعات بالجملة



خمسة، يجب أيضا فهم عملية اليوغا الخاطئة؟

1. لا ينصح بممارسة مواقف اليوغا خلال 3 ساعات بعد تناول الطعام والشرب. (ومع ذلك، يمكنك أن تأكل كمية صغيرة من الطعام السائل أو المشروبات، مثل الحليب واللبن والعسل وعصير الفاكهة وما إلى ذلك، حوالي ساعة واحدة قبل التمرين. أثناء التمرين، شرب القليل من الماء للمساعدة في طرد السموم من الجسم)

2. لا تؤدي ممارسة اليوغا قبل 20 دقيقة قبل الاستحمام و 20 دقيقة بعد الاستحمام. السابق سيجعل الجسم يشعر بالشخص حساس للغاية، وتحفيز الحرارة المتقلبة والبرد سيضر بالجسم ويستهلك الطاقة المخزنة في الجسم. سيتسر الأخير تسريع الدورة الدموية وتليين العضلات والعضلات لن يسبب إصابات في الجسم فقط، ولكن أيضا زيادة ضغط الدم وزيادة العبء على القلب البشري.

3. اليوغا العاطفية هي رياضة يجب أن تتعاون مع الجسم والعقل والروح. إذا كنت غاضبا، حريصا وعصبا، ستصبح عضلات جسمك ضيقة، وسوف تتأذى حتما عند ممارسة اليوغا.

الرابع، قصر النظر العالي، الضغط العالي في العين، قصر النظر العالي، حركة الانحناء الأمامي أو رأسا على عقب سوف يزيد من الضغط داخل العين.