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하나. 요가와 피트니스의 차이점은 무엇입니까?

1. 필드에 운동 장비 및 피트니스의 각 링크에 대해 적절한 장비를 찾아야합니다. 다른 요구에 따라 다른 피트니스 장비를 선택하십시오. 현장의 요구 사항은 상대적으로 높으며 충분한 시간을 갖지 않는 일부 사무원에게는 어려울 수 있습니다. 그리고 요가는 요가 매트를 준비하여 연습 할 수 있습니다. 장소와 장비의 제한이 없습니다.

효과 측면에서는 먼저 요가가 균형 잡힌 운동이며 유연성과 강도가 실천 될 수 있으며 심폐 시스템의 기능을 향상시킵니다. 휘트니스는 표적 운동이며 신체의 다른 부분에는 다른 피트니스 장비가 있습니다. 목표 훈련을 달성하십시오.

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요가 연습은 효과적으로 몸을 형성하고 신체 선을 더 작고 아름답게 만듭니다. 따라서 요가는 많은 무게를 잃을 필요가없는 사람들에게 더 적합하지만 단순한 체중 만 필요합니다.

3. 요가가 나에게 무엇을 가져올 수 있는가?

신진 대사 속도를 높이고 몸에서 폐기물을 제거하고 내분비를 조절합니다. 신체 수리를 촉진하고 체내 강도와 신체 탄성을 효과적으로 형성하고 향상시키고, 질병 저항력을 증가시키고, 어깨 및 목 통증, 두통, 관절 통증, 불면증, 비열증 등 다양한 물리적 및 정신적 관련 질환을 예방하고 취급합니다.

몸과 마음을 조절하고, 마음을 감압하고 영양을 공급하고, 마음을 진정시키고, 마음을 육성하고, 섹스를 영양시키고, 가장 중요한 포인트 - 더 오래 살아있는 것입니다. 이 연구는 요가가 장수, 뇌, 땀샘, 척추 및 내부 장기의 모든 부분에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이번에는 연습 할 이유를 성공적으로주었습니다.

4. 요가 스튜디오 또는 집에서 초보자가 연습해야합니까?

초보자가 전문적인 안내 연습을 위해 요가 스튜디오로가는 것이 좋습니다. 초보자가 요가를 연습 할 때, 그들은 다양한 요가 아사나에 익숙하지 않으며 책이나 동영상의 움직임을 할 수 없습니다. 그들이 간신히 일치하더라도 초기 단계에서 자신의 호흡을 제어하기가 어렵습니다. 장기간 불규칙한 관행은 잘못된 호흡 방식을 더해줍니다. 물리적 인 균주 또는 염좌를 일으킬 수 있습니다.

그리고 당신이 당신의 목표, 몸 또는 한계를 모르는 경우, 당신은 맹목적으로 연습 할 것이며, 필연적으로 부상의 기회를 증가시키고 몸에 특정 손상을 가져올 것입니다.

심한 경우에는 "요가 질병"이있을 수 있습니다. 또한 비교적 작은 요구 사항을 가진 소년과 어린이들에게는 감독없이 집에서 요가를 연습합니다. 그들이 잠시 동안 연습 한 후에 피곤하다면, 그들은 스스로 긴장을 풀기 시작할 것입니다 ... 드라마를 쫓고 간식을 먹습니다. · 당신의 눈물과 땀으로 당신은 단지 하나만 있습니다. 요가 연습은 SKR에 완전히 쓸모가 없습니다.

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· 요가를 열는 올바른 4 가지?

1. 일반적으로 말하기, 사람들은 아침, 정오, 황혼 또는 요가 자세를 연습하기 위해 잠자리에 들기 전에 사실, 빈 위장을 유지하는 한, 하루 중 언제든지 연습 할 수 있습니다. 그러나 식사 후 연습하는 것이 적합하지 않습니다 (3 시간 이내).

실제 요거지의 눈에는 4 ~ 6이 요가를 연습 할 수있는 가장 좋은시기이기 때문에, 모든 것이 침묵하고, 분위기는 가장 순수한 위장 활동이 기본적으로 멈추지 않으며, 뇌는 활발하지 않으며, 요가의 깊은 연습을 쉽게 입력 할 수 있습니다. 상태.

2. 위치는 스트레칭을위한 충분한 공간이있는 깨끗하고 편안한 방에서 요가를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 가구에 가깝게가는 것을 피하십시오. 방의 공기가 신선하고 순환되며 산소를 자유롭게 흡입 할 수 있습니다. 녹색 식물이나 아로마 테라피를 넣을 수 있으므로 신경을 긴장시키는 데 도움이되는 부드러운 음악을 연주 할 수 있습니다.

3. 의류 : 요가 자세를 연습 할 때는 느슨하고 부드러운 요가 옷을 입어야합니다. 면과 린넨이 최고의 것들입니다. 통기성을 보장해야하며 실제로 신체가 제한되지 않아야합니다. 신발을 벗어나야합니다, 시계, 안경, 벨트 및 기타 액세서리를 취해야합니다.

4. 요가를 연습하는 소품, 전문 요가 매트를 사용하는 것이 좋습니다. 땅이 너무 단단하거나 고르지 않을 때, 요가 매트는 신체의 균형을 유지하기 위해 버퍼링 역할을 할 수 있습니다.

단단한 바닥이나 너무 부드러운 침대에서 연습하지 마십시오. 발을 미끄러지지 않도록주의하십시오. 초보자는 요가 벽돌, 요가 공, 벽 등과 같은 특정 자세를 연습하는 데 도움이되는 일부 소품을 사용할 수 있습니다.

5. 워밍업 요가 연습 전에 심플하고 리듬 호흡과 움직임의 협력은이 과정에서 신체의 모든 부분에 많은 양의 신선한 혈액을 공급할 수 있으므로 모든 부분의 모든 부분의 온도 몸은 점차적으로 상승하고 호흡 깊이가 깊어지고 혈액의 산소 함량이 증가하여 다음과 같은 운동을위한 충분한 준비를 할 것입니다. 처음에는 고휘도 운동을하는 경우 조인트가 부담되어 몸을 손상시킵니다.

6. 호흡 요가 호흡은 요가 연습의 시작입니다. 사람들의 호흡을 규제하고, 자오선을 차단하고 배기 가스를 제거 할 수 있습니다. 초보자는이 리듬을 유지할 수 없으므로 시간을 들이고 다양한 움직임에서 호흡의 리듬을 점차적으로 제어 할 수 있습니다.

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다섯, 잘못된 요가 과정도 이해해야합니까?

1. 식사 및 음주 후 3 시간 이내에 요가 자세를 연습하는 것이 좋지 않습니다. (그러나 운동 전 약 1 시간 전에 우유, 요구르트, 꿀, 과일 주스 등의 소량의 액체 음식이나 과일 주스 등의 소량을 먹을 수 있습니다. 운동 중에는 약간의 물을 마시려면 독소를 쫓아 낼 수 있습니다. 몸)

2. 목욕을하기 전에 요가 연습을 20 분, 목욕 후 20 분을 수행하지 마십시오. 전자는 몸이 매우 민감하게 느껴질 것이고, 열과 차가운 변동의 자극은 몸에 손상을주고 신체에 저장된 에너지를 소비합니다. 후자는 혈액 순환을 가속화하고 근육과 근육의 연화가 몸에 부상을 입을뿐만 아니라 혈압을 증가시키고 인간의 마음에 부담을 증가시킬뿐만 아니라 혈압을 증가시킬뿐만 아니라 혈압을 증가시킵니다.

3. 감정적 인 요가는 몸, 마음, 영혼과 협력 해야하는 스포츠입니다. 당신이 분노하고 불안하고 긴장되면 몸의 근육이 단단 해지고 요가를 연습 할 때 필연적으로 상처를 입을 것입니다.

네 번째, 높은 근시, 높은 안압, 높은 근시, 앞으로 굽힘 또는 거꾸로의 움직임은 안압을 증가시킵니다.