잘못된 요가 과정을 이해해야합니까?
2021-08-17 10:05:28
1. 식사 및 음주 후 3 시간 이내에 요가 자세를 연습하는 것이 좋지 않습니다. (그러나 운동 전 약 1 시간 전에 우유, 요구르트, 꿀, 과일 주스 등의 소량의 액체 음식이나 과일 주스 등의 소량을 먹을 수 있습니다. 운동 중에는 약간의 물을 마시려면 독소를 쫓아 낼 수 있습니다. 몸)
2. 목욕을하기 전에 요가 연습을 20 분, 목욕 후 20 분을 수행하지 마십시오. 전자는 몸이 매우 민감하게 느껴질 것이고, 열과 차가운 변동의 자극은 몸에 손상을주고 신체에 저장된 에너지를 소비합니다. 후자는 혈액 순환을 가속화하고 근육과 근육의 연화가 몸에 부상을 입을뿐만 아니라 혈압을 증가시키고 인간의 마음에 부담을 증가시킬뿐만 아니라 혈압을 증가시킬뿐만 아니라 혈압을 증가시킵니다.
3. 감정적 인 요가는 몸, 마음, 영혼과 협력 해야하는 스포츠입니다. 당신이 분노하고 불안하고 긴장되면 몸의 근육이 단단 해지고 요가를 연습 할 때 필연적으로 상처를 입을 것입니다.
네 번째, 높은 근시, 높은 안압, 높은 근시, 앞으로 굽힘 또는 거꾸로의 움직임은 안압을 증가시킵니다.
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6. 초보자 요가 연습의 오해는 무엇입니까?
오해 1 : 연약한 사람들만이 요가를 연습하는 데 적합합니다. 요가 때문에 몸은 부드럽고 비 연성체를 가진 사람들은 요가를 연습하는 데 적합합니다. 이것은 요가에 관한 대부분의 사람들의 오해입니다. 또한 요가는 적당히 강조하고 이동 완료 범위를 추구하지 않습니다. 실무자가 최선을 다하는 한 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.
신화 2 : 요가는 여성 스포츠입니다. 우리는 종종 Yoga Studios에서 연습하는 많은 소녀를 보았지만 여성을위한 독점적이지 않습니다. 요가의 원래 제작자는 모든 사람들이 있으며 오늘날의 유명한 요가 주인은 거의 모든 사람들입니다. 유럽과 미국의 일부 국가에서는 요가를 연습하는 남성의 인기는 여성의 인기보다 높습니다.
오해 3 : 요가는 Jujutsu 또는 Gymanstics와 같습니다. 요가는 Jujitsu, 체조 및 춤과는 완전히 다릅니다. 체조, 주지쯔 및 댄스는 요가가 몸, 마음 및 정신으로부터 연습하는 동안 주요 목적으로서의 성과를 기반으로합니다. 포괄적 인 교육의 관점에서,이 과정은 자세, 호흡, 명상, 휴식 등과 같은 다양한 기술의 협력을 필요로합니다. 목적은 완전한 건강과 자급 자체 연구입니다.
오해 4 : 행동의 어려움이 높을수록 더 좋습니다. 모두의 물리적 재단은 다릅니다. 운동 과정이없는 경우 한 번에 모든 것을 수행하기가 어렵습니다. 그리고 그것은 신체에 해를 끼칠 것입니다. 일반적으로 말하면, 어려운 자세는 신체의 모든 측면에 대해 높은 요구 사항을 가지고 있으며 종종 긴 뻗기 또는 지원이 필요합니다. 근육 강도와 유연성이 부족한 사람들에게는 힘줄 부상을 일으키고 관절이 불안정 해지는 것이 쉽습니다.
오해 5 : 월경 기간 동안 요가는 연습 할 수 없습니다. 일반적으로 요가는 매일 연습을 할 수 있으며 생리 기간 동안 소녀에게도 가능합니다. 적절한 요가는 불규칙한 생리를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 피해야 할 움직임은 월경 출혈을 피하기 위해 허리와 복부 강도를위한 습관절과 운동입니다. (소녀들은 마지막 지점에 대해 낙관적입니다!)
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7. 초보자에게는 요가 장비가 절대적으로 없어야 하는가?
1. 요가 매트에서 요가는 장소와 장비의 한계가 없다고 말했다. 거의 요가 매트가 실제로 사용할 수 있습니다.
요가 매트에 대해 고려해야 할 두 가지 주요 문제가 있습니다.
1. 자료가 가장 중요한 고려 사항입니다. 요가 매트의 재료는 품질과 직접 연결됩니다. 일반적인 요가 매트 자료에는 EVA, PVC, TPE, 천연 고무, 코르크 및 린넨의 6 가지 유형이 있습니다.
2. 초보자는 6 ~ 8mm의 크기가있는 요가 매트를 추천하고, 고급은 3 ~ 6mm의 요가 매트를 선택하고 요가 전문가는 1.5 ~ 3mm의 요가 매트를 선택합니다. 요가의 초보자에 사용 된 두꺼운 요가 매트가 손과 발의 관절에 좋은 쿠션 효과를 가질 것이며 부상을 맺지 않는 것이 쉽지 않다는 것을 설명하겠습니다. 땅을 감지한다.
2. 요가 수건은 요가를 연습하는 동안 땀을 쉽게 쉽게 할 수 있습니다. 요가 매트의 요가 수건은 좋은 미끄럼 방지 효과를 재생할 수 있으며 공공 장소에서 요가 매트는 자신의 요가 타월로 깨끗합니다. ...에
3. 보조 장비 요가 공, 요가 벽돌, 요가 의자, 스트레칭 스트레칭 ... 신체 근육이 열리지 않으면 각 행동을 인식하고 느끼는 데 필요한 보조 도구가 필요하지만 전제는 귀하의 소유의 요가 강사, 모두가 육체적 인 상태에 달려 있습니다.
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