Devrais-je aussi comprendre le mauvais processus de yoga?
2021-08-17 10:05:28
1. Il n'est pas conseillé de pratiquer les postures de yoga dans les 3 heures après la consommation de mangues et de boire. (Cependant, vous pouvez manger une petite quantité de nourriture liquide ou de boissons, telles que le lait, le yaourt, le miel, le jus de fruits, etc., environ 1 heure avant l'exercice. Pendant l'exercice, buvez une petite eau pour vous aider à expulser des toxines de la corps)
2. N'effectuez pas la pratique du yoga 20 minutes avant de vous baigner et 20 minutes après la baignade. Le premier fera sentir le corps extrêmement sensible et la stimulation de la chaleur fluctuante et du froid endommagera le corps et consommera l'énergie stockée dans le corps. Ce dernier accélérera la circulation sanguine et le ramollissement des muscles et des muscles entraînera non seulement des blessures au corps, mais également une augmentation de la pression artérielle et augmentent le fardeau du cœur humain.
3. Le yoga émotionnel est un sport qui doit coopérer avec le corps, l'esprit et l'âme. Si vous êtes fâché, anxieux et nerveux, les muscles de votre corps deviendront serrés et vous serez inévitablement blessé lorsque vous pratiquez le yoga.
Quatrièmement, la myopie élevée, une pression intraoculaire élevée, une haute myopie, le mouvement de la flexion avant ou de l'avance augmentera la pression intraoculaire.
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6. Quels sont les malentendus de la pratique du yoga novice?
Malentendu 1: Seules les personnes avec des corps moelleux conviennent à la pratique du yoga. À cause du yoga, le corps devient doux et les personnes ayant des corps non moelleux conviennent à la pratique du yoga. C'est le malentendu de la plupart des gens sur le yoga. De plus, le yoga met l'accent sur la modération et ne poursuit pas la gamme d'achèvement des mouvements. Tant que le praticien fait de son mieux, l'effet souhaité peut être atteint.
Mythe 2: Le yoga est un sport féminin. Bien que nous voyions souvent de nombreuses filles pratiquant dans les studios de yoga, ce n'est pas exclusivement pour les femmes. Parce que les créateurs d'origine du yoga sont tous des hommes et que les maîtres de yoga bien connus sont presque tous les hommes. Dans certains pays d'Europe et d'Amérique, la popularité des hommes pratiquant le yoga est encore plus élevée que celle des femmes.
Malage 3: Le yoga est comme un jujutsu ou une gymnastique. Le yoga est complètement différent de Jujitsu, de gymnastique et de danse. La gymnastique, le jujitsu et la danse sont basées sur la performance comme objectif principal, tandis que le yoga est pratiqué du corps, de l'esprit et de l'esprit. En termes de formation globale, le processus nécessite la coopération de diverses techniques telles que la posture, la respiration, la méditation, la relaxation, etc. L'objectif est une santé complète et une auto-étude.
Malentendu 4: plus la difficulté de l'action est élevée, mieux c'est. La fondation physique de chacun est différente. S'il n'y a pas de processus d'exercice, il est difficile de tout faire à la fois. Et cela causera du mal au corps. De manière générale, des postures difficiles ont des exigences élevées sur tous les aspects du corps et nécessitent souvent de longues périodes ou support. Pour certaines personnes ayant une force musculaire et une flexibilité insuffisantes, il est facile de causer des blessures au tendon et de faire en sorte que le joint devienne instable.
Malentendu 5: Le yoga ne peut être pratiqué pendant la période menstruelle. De manière générale, le yoga peut être pratiqué chaque jour et il est également possible pour les filles pendant la période menstruelle. Le yoga approprié peut aider à atténuer la menstruation irrégulière. Mais les mouvements à éviter sont des stands et des exercices pour la taille et la force de l'abdomen pour éviter les saignements menstruels. (Les filles sont optimistes sur le dernier point!)
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7. Quel équipement de yoga est absolument indispensable pour les débutants?
1. Sur le tapis de yoga, nous avons dit que le yoga n'a pas les limitations des lieux et des équipements. Presque un tapis de yoga peut être utilisé pour la pratique.
Il existe deux questions clés à prendre en compte pour les tapis de yoga:
1. Le matériau est la considération la plus importante. Le matériau du tapis de yoga est directement lié à la qualité. Les matériaux de tapis de yoga communs comprennent nos six types: EVA, PVC, TPE, caoutchouc naturel, liège et linge.
2. Les débutants recommandent un tapis de yoga d'une taille de 6 ~ 8mm, chanceux de choisir un tapis de yoga avec 3 ~ 6mm et un expert de yoga choisissez un tapis de yoga avec 1,5 ~ 3mm. Permettez-moi de vous expliquer que le tapis de yoga épais utilisé pour les débutants au yoga aura un bon effet de rembourrage sur les articulations des mains et des pieds, et il n'est pas facile d'être blessé. Percevoir le sol.
2. Les serviettes de yoga sont faciles à suer au cours de la pratique du yoga. Les serviettes de yoga sur les tapis de yoga peuvent jouer un bon effet anti-glissement et les tapis de yoga dans des endroits publics sont plus propres avec vos propres serviettes de yoga. .
3. Équipement auxiliaire Boules de yoga, briques de yoga, chaises de yoga, bretelles d'étirement ... Pour les débutants, lorsque les muscles du corps ne sont pas ouverts, des outils auxiliaires sont nécessaires pour percevoir et sentir chaque action, mais la prémisse est sûre de demander à votre propre instructeur de yoga, tout le monde dépend de leur état physique.
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