Devo também entender o processo errado de yoga?
2021-08-17 10:05:28
1. Não é aconselhável praticar posturas de ioga dentro de 3 horas depois de comer e beber. (No entanto, você pode comer uma pequena quantidade de alimentos ou bebidas líquidos, como leite, iogurte, mel, suco de frutas, etc., cerca de 1 hora antes do exercício. Durante o exercício, beba um pouco de água para ajudar a expulsar as toxinas corpo)
2. Não realize a prática de yoga 20 minutos antes de tomar banho e 20 minutos após o banho. O primeiro fará com que o corpo se sinta extremamente sensível, e a estimulação de calor flutuante e frio danificará o corpo e consumirá a energia armazenada no corpo. Este último acelerará a circulação sanguínea e o amolecimento dos músculos e dos músculos não só causará lesões ao corpo, mas também aumenta a pressão arterial e aumentará o fardo do coração humano.
3. Yoga emocional é um esporte que deve cooperar com o corpo, mente e alma. Se você está com raiva, ansioso e nervoso, os músculos do seu corpo se tornarão apertados, e você inevitavelmente se machucará quando praticar ioga.
Quarto, alta miopia, alta pressão intra-ocular, alta miopia, o movimento de curvatura ou de cabeça para baixo aumentará a pressão intra-ocular.
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6. Quais são os mal-entendidos da prática do Novice Yoga?
Mal-entendido 1: Somente pessoas com corpos moles são adequadas para praticar yoga. Por causa da ioga, o corpo se torna macio, e as pessoas com corpos não moles são adequados para praticar yoga. Este é o mal-entendido da maioria das pessoas sobre Yoga. Além disso, a ioga enfatiza a moderação e não busca a faixa de conclusão do movimento. Enquanto o praticante fizer o seu melhor, o efeito desejado pode ser alcançado.
Mito 2: Yoga é um esporte feminino. Embora muitas vezes vemos muitas garotas praticando em estúdios de yoga, não é exclusivamente para as mulheres. Porque os criadores originais de Yoga são todos homens, e os conhecidos mestres de Yoga são quase todos os homens. Em alguns países da Europa e na América, a popularidade dos homens praticando yoga é ainda maior do que a das mulheres.
Mal-entendido 3: Yoga é como jujutsu ou ginástica. Yoga é completamente diferente do Jujitsu, ginástica e dança. A ginástica, o Jujitsu e a dança são baseadas no desempenho como principal objetivo, enquanto a ioga é praticada do corpo, da mente e do espírito. Em termos de treinamento abrangente, o processo requer a cooperação de várias técnicas, como postura, respiração, meditação, relaxamento, etc. O objetivo é completar a saúde e o auto-estudo.
Mal-entendido 4: Quanto maior a dificuldade da ação, melhor. A fundação física de todos é diferente. Se não houver processo de exercício, é difícil fazer tudo de uma vez. E isso causará danos ao corpo. De um modo geral, as posturas difíceis têm altos requisitos em todos os aspectos do corpo e muitas vezes exigem longos trechos ou suporte. Para algumas pessoas com força muscular insuficiente e flexibilidade, é fácil causar ferimentos no tendão e também causar a junta se torna instável.
Mal-entendido 5: Yoga não pode ser praticado durante o período menstrual. De um modo geral, a ioga pode ser praticada todos os dias, e também é possível para meninas durante o período menstrual. Yoga adequada pode ajudar a aliviar a menstruação irregular. Mas os movimentos a serem evitados são handstands e exercícios para a intensidade da cintura e do abdômen para evitar o sangramento menstrual. (As meninas são otimistas sobre o último ponto!)
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7. Qual equipamento de yoga é absolutamente indispensável para iniciantes?
1. Na esteira de ioga, dissemos que Yoga não tem as limitações de locais e equipamentos. Quase uma esteira de yoga pode ser usada para a prática.
Existem duas questões-chave a serem consideradas para tapetes de yoga:
1. O material é a consideração mais importante. O material da esteira de yoga está diretamente ligado à qualidade. O Yoga Mat Materiais do Yoga incluem nossos seis tipos: EVA, PVC, TPE, borracha natural, cortiça e lençóis.
2. Os iniciantes recomendam um tapete de yoga com um tamanho de 6 ~ 8mm, os avançados escolhem uma esteira de ioga com 3 ~ 6 mm, e um especialista em yoga Escolha um tapete de ioga com 1,5 ~ 3mm. Deixe-me explicar para você que o tapete de ioga grosso usado para iniciantes em Yoga terá um bom efeito de amortecimento nas articulações das mãos e pés, e não é fácil de ser ferido. Perceber o solo.
2. Toalhas de yoga são fáceis de suar durante o curso de praticar yoga. As toalhas de ioga nos tapetes de ioga podem desempenhar um bom efeito antiderrapante, e os tapetes de yoga em locais públicos são mais limpos com suas próprias toalhas de ioga. .
3. Equipamentos auxiliares Bolas de ioga, tijolos de ioga, cadeiras de ioga, alongamento de cintas ... Para iniciantes, quando os músculos do corpo não são abertos, algumas ferramentas auxiliares são necessárias para perceber e sentir cada ação, mas a premissa tem certeza de pedir o seu O próprio instrutor de yoga, todos dependem de sua condição física.
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