Sollte ich auch den falschen Yoga-Prozess verstehen?
2021-08-17 10:05:28
1. Es ist nicht ratsam, Yoga-Haltungen innerhalb von 3 Stunden nach dem Essen und Trinken zu üben. (Sie können jedoch eine kleine Menge flüssiger Nahrungsmittel- oder Getränke, wie Milch, Joghurt, Honig, Fruchtsaft usw., etwa 1 Stunde vor der Übung essen. Während der Übung trinken Sie ein wenig Wasser, um Giftstoffe auszutreiben Karosserie)
2. Führen Sie keine Yoga-Praxis 20 Minuten vor dem Baden und 20 Minuten nach dem Baden aus. Ersteres wird der Körper extrem empfindlich sein, und die Stimulation von schwankender Wärme und Kälte wird den Körper beschädigen und die im Körper gespeicherte Energie verbraucht. Letzteres wird die Durchblutung und Erweichung von Muskeln und Muskeln mit der Erhebung der Muskeln nicht nur Verletzungen des Körpers verursachen, sondern auch den Blutdruck erhöhen und die Belastung des menschlichen Herzens erhöhen.
3. Das emotionale Yoga ist ein Sport, der mit Körper, Geist und Seele zusammenarbeiten muss. Wenn Sie wütend, ängstlich und nervös sind, werden die Muskeln Ihres Körpers eng, und Sie werden unweigerlich verletzt werden, wenn Sie Yoga üben.
Viertens, hohe Myopie, hoher Intraokularendruck, hohe Myopie, die Bewegung von Vorwärtsbiegen oder auf den Kopf steigt den Intraokulardruck.
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6. Was sind die Missverständnisse der Anfänger-Yoga-Praxis?
Missverständnis 1: Nur Menschen mit Weichkörper eignen sich zum Üben von Yoga. Aufgrund des Yogas wird der Körper weich, und die Menschen mit nicht weichen Körper sind für das Praktizieren von Yoga geeignet. Dies ist das Missverständnis der meisten Menschen über Yoga. Darüber hinaus betont Yoga die Moderation und verfolgt nicht den Bereich der Bewegungsabwicklung. Solange der Praktizierende sein Bestes macht, kann der gewünschte Effekt erreicht werden.
Mythos 2: Yoga ist ein weiblicher Sport. Obwohl wir oft viele Mädchen sehen, die in Yoga Studios üben, ist es nicht ausschließlich für Frauen. Da die ursprünglichen Schöpfer von Yoga alle Männer sind, und die heutigen bekannten Yoga-Meister sind fast alle Männer. In einigen Ländern in Europa und Amerika ist die Beliebtheit der Männer, die Yoga üben, noch höher als die von Frauen.
Missverständnis 3: Yoga ist wie Jujutsu oder Gymnastik. Yoga unterscheidet sich völlig von Jujitsu, Gymnastics und Tanz. Gymnastik, Jujitsu und Tanz basieren auf der Leistung als Hauptzweck, während Yoga von Körper, Geist und Geist praktiziert wird. In Bezug auf ein umfassendes Training erfordert der Prozess die Zusammenarbeit verschiedener Techniken wie Haltung, Atmung, Meditation, Entspannung usw. Der Zweck ist vollständiger Gesundheit und Selbststudium.
Missverständnis 4: Je höher die Schwierigkeit der Aktion, desto besser. Jeder ist anders. Wenn es keinen Übungsprozess gibt, ist es schwierig, alles auf einmal zu tun. Und es wird dem Körper schaden. Im Allgemeinen haben schwierige Haltungen hohe Anforderungen an alle Aspekte des Körpers und erfordern häufig lange Strecken oder Unterstützung. Für manche Menschen mit unzureichender Muskelkraft und Flexibilität ist es leicht, Sehnenverletzungen zu verursachen, und auch dazu führen, dass das Gelenk instabil wird.
Missverständnis 5: Yoga kann während der Menstruationszeit nicht praktiziert werden. Im Allgemeinen kann Yoga jeden Tag praktiziert werden, und es ist auch für Mädchen während der Menstruationszeit möglich. Das richtige Yoga kann helfen, unregelmäßige Menstruation zu lindern. Die zu vermeidenden Bewegungen sind jedoch Händestände und Übungen für die Taillen- und Bauchstärke, um menstruative Blutungen zu vermeiden. (Mädchen sind optimistisch für den letzten Punkt!)
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7. Welche Yoga-Ausrüstung ist für Anfänger absolut unverzichtbar?
1. Auf der Yogamatte sagten wir, dass Yoga nicht die Einschränkungen der Veranstaltungsorte und Ausrüstung hat. Fast eine Yogamatte kann zur Praxis verwendet werden.
Es gibt zwei wichtige Themen, die für Yoga-Matten berücksichtigt werden:
1. Material ist die wichtigste Rücksichtnahme. Das Material der Yoga-Matte ist direkt mit der Qualität verbunden. Zu den üblichen Yoga-Matten-Materialien gehören unsere sechs Arten: EVA, PVC, TPE, Naturkautschuk, Kork und Bettwäsche.
2. Anfänger empfehlen eine Yogamatte mit einer Größe von 6 ~ 8mm, fortgeschrittene, die eine Yogamatte mit 3 ~ 6 mm wählen, und ein Yoga-Experte wählt eine Yogamatte mit 1,5 ~ 3 mm. Lassen Sie mich Ihnen erklären, dass die dicke Yogamatte, die für Anfänger in Yoga verwendet wird, einen guten dämpfenden Effekt auf die Gelenke der Hände und Füße hat, und es ist nicht leicht verletzt zu werden. Den Boden wahrnehmen
2. Yoga-Handtücher sind im Verlauf des Praktizierens des Yogas leicht zu schwitzen. Die Yoga-Handtücher auf den Yoga-Matten können einen guten Anti-Rutsch-Effekt spielen, und die Yogamaten an öffentlichen Orten sind sauberer mit Ihren eigenen Yoga-Handtüchern. .
3. Hilfsgeräte Yoga-Bälle, Yoga-Ziegel, Yogahühle, Dehnungsrippen ... Für Anfänger, wenn die Körpermuskeln nicht geöffnet sind, sind einige Hilfswerkzeuge erforderlich, um jede Aktion wahrzunehmen und zu fühlen, aber die Prämisse ist sicher, dass Sie Ihre Frage stellen Eigener Yoga-Lehrer, jeder hängt von ihrem körperlichen Zustand ab.
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