โยคะสินค้าแห้งสำหรับผู้เริ่มต้น ~

หนึ่ง. อะไรคือความแตกต่างระหว่างโยคะและการออกกำลังกายคืออะไร?

1. อุปกรณ์ที่เหมาะสมจะต้องพบสำหรับแต่ละการเชื่อมโยงของอุปกรณ์ออกกำลังกายและการออกกำลังกายบนสนาม ตามความต้องการที่แตกต่างกันเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ข้อกำหนดในฟิลด์ค่อนข้างสูงและอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพนักงานออฟฟิศบางคนที่ไม่มีเวลาเพียงพอ โยคะสามารถฝึกโยคะได้โดยการเตรียมเสื่อโยคะ ไม่มีข้อ จำกัด ของสถานที่และอุปกรณ์

2. ในแง่ของผลกระทบก่อนอื่นโยคะเป็นแบบฝึกหัดที่สมดุลและความยืดหยุ่นและความแข็งแรงสามารถฝึกฝนและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบ Cardiopulmonary การออกกำลังกายเป็นแบบฝึกหัดเป้าหมายและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่แตกต่างกัน บรรลุการฝึกอบรมเป้าหมาย

ผู้ผลิตกางเกงโยคะจีน

แบบฝึกหัดโยคะสามารถสร้างร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ร่างกายมีขนาดกะทัดรัดและสวยงามมากขึ้น ดังนั้นโยคะจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักมาก แต่ต้องการเพียงน้ำหนักตัวที่เรียบง่าย

3. โยคะนำอะไรมาให้ฉัน

เร่งการเผาผลาญลบของเสียออกจากร่างกายและควบคุมต่อมไร้ท่อ ส่งเสริมการซ่อมแซมร่างกายรูปร่างอย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและความยืดหยุ่นของร่างกายเพิ่มความต้านทานของโรคป้องกันและรักษาโรคทางร่างกายและจิตใจต่าง ๆ เช่นไหล่และปวดคอปวดศีรษะปวดข้อนอนไม่หลับ, โรคนอนไม่หลับ, เป็น ฯลฯ

ควบคุมระบบร่างกายและจิตใจสลายตัวและบำรุงจิตใจสงบจิตใจปลูกฝังจิตใจและบำรุงเพศและจุดที่สำคัญที่สุด - มีชีวิตอยู่อีกต่อไป การศึกษาพบว่าโยคะส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของการมีอายุยืนยาวสมองต่อมกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน เวลานี้ประสบความสำเร็จทำให้ฉันมีเหตุผลในการฝึกฝน ~

4. ผู้เริ่มต้นควรฝึกฝนในสตูดิโอโยคะหรือที่บ้าน?

ขอแนะนำให้ผู้เริ่มต้นไปที่สตูดิโอโยคะเพื่อการฝึกแนวทางมืออาชีพ เมื่อผู้เริ่มต้นฝึกโยคะพวกเขาไม่คุ้นเคยกับโยคะ Asanas ต่าง ๆ และการเคลื่อนไหวในหนังสือหรือวิดีโอไม่สามารถทำได้ แม้ว่าพวกเขาจะสม่ำเสมอ แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะควบคุมการหายใจของตัวเองในขั้นตอนแรก การปฏิบัติที่ผิดปกติในระยะยาวเพิ่มวิธีการหายใจที่ผิดอาจทำให้เกิดความเครียดทางกายหรือแพลง

และถ้าคุณไม่ทราบเป้าหมายร่างกายของคุณหรือขีด จำกัด ของคุณคุณจะฝึกสุ่มสี่สุ่มห้าซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายของคุณเสียหายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในกรณีที่รุนแรงอาจมี "โรคโยคะ" นอกจากนี้สำหรับเด็กชายและเด็ก ๆ ที่มีความต้องการเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวเองพวกเขาฝึกโยคะที่บ้านโดยไม่มีการดูแล หากพวกเขารู้สึกเหนื่อยหลังจากฝึกฝนสักพักพวกเขาจะเริ่มผ่อนคลายตัวเอง ... ไล่ล่าละครกินของว่าง ... ·มีเพียงผลเดียวเท่านั้น - คุณต้องดิ้นรนกับน้ำตาและเหงื่อของคุณ การฝึกโยคะไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์สำหรับ SKR ··

กางเกงขาสั้นโยคะกางเกงขาสั้นกีฬา



·สี่วิธีที่ถูกต้องในการเปิดโยคะ?

1. เวลาโดยทั่วไปพูดว่าคนใช้เวลาเช้าเที่ยงกบหรือก่อนเข้านอนเพื่อฝึกท่าโยคะ ในความเป็นจริงตราบใดที่คุณท้องว่างคุณสามารถฝึกฝนได้ตลอดเวลาของวัน อย่างไรก็ตามมันไม่เหมาะที่จะฝึกฝนหลังอาหาร (ภายใน 3 ชั่วโมง)

ในสายตาของโยคีที่แท้จริง 4 ~ 6 ในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะเพราะในเวลานี้ทุกอย่างเงียบบรรยากาศเป็นกิจกรรมทางเดินอาหารที่บริสุทธิ์นั้นโดยทั่วไปแล้วสมองจะไม่ทำงานและเป็น ง่ายต่อการเข้าสู่การฝึกโยคะอย่างง่าย สถานะ.

2. ทำเลที่ตั้งดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะในห้องที่สะอาดและสะดวกสบายพร้อมพื้นที่เพียงพอสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้เฟอร์นิเจอร์ใด ๆ อากาศในห้องมีความสดใหม่และหมุนเวียนและออกซิเจนสามารถสูดดมได้อย่างอิสระ คุณสามารถใส่พืชสีเขียวหรือน้ำมันหอมระเหยคุณยังสามารถเล่นเพลงนุ่ม ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายประสาทของคุณ

3. เสื้อผ้า: เมื่อฝึกท่าโยคะคุณควรสวมเสื้อผ้าโยคะที่หลวมและอ่อนนุ่ม ผ้าฝ้ายและผ้าลินินเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การระบายอากาศจะต้องมั่นใจและร่างกายไม่ได้ถูก จำกัด ระหว่างการฝึกซ้อม ควรถอดรองเท้านาฬิกาแว่นตาเข็มขัดและอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ควรถอดออก

4. อุปกรณ์ประกอบฉากสำหรับการฝึกโยคะมันจะดีกว่าที่จะใช้เสื่อโยคะมืออาชีพ เมื่อพื้นดินแข็งเกินไปหรือไม่สม่ำเสมอเสื่อโยคะสามารถเล่นบทบาทบัฟเฟอร์เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล

อย่าฝึกบนพื้นแข็งหรือเตียงที่อ่อนเกินไปและระวังอย่าปล่อยให้เท้าของคุณลื่น ผู้เริ่มต้นสามารถใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อช่วยในการฝึกท่าบางอย่างเช่นอิฐโยคะลูกโยคะผนัง ฯลฯ

5. ความร่วมมือของการหายใจที่เรียบง่ายและเป็นจังหวะก่อนการฝึกโยคะที่อบอุ่นจะช่วยให้หัวใจในการจัดหาเลือดสดจำนวนมากในทุกส่วนของร่างกายในระหว่างกระบวนการนี้เพื่อให้อุณหภูมิของทุกส่วนของ ร่างกายจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และปอดความลึกของการหายใจจะลึกซึ้งยิ่งขึ้นและปริมาณออกซิเจนในเลือดจะเพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มการเตรียมการที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายต่อไปนี้ หากคุณออกกำลังกายความเข้มสูงที่จุดเริ่มต้นมันจะทำให้ข้อต่อของคุณเครียดและทำลายร่างกายของคุณ

6. การหายใจการหายใจโยคะเป็นจุดเริ่มต้นของการฝึกโยคะ มันสามารถควบคุมลมหายใจของผู้คนปลดล็อคเส้นเมอริเดียนและกำจัดก๊าซไอเสีย ผู้เริ่มต้นอาจไม่สามารถติดตามจังหวะนี้ได้ดังนั้นใช้เวลาของคุณและค่อยๆควบคุมจังหวะการหายใจในการเคลื่อนไหวต่าง ๆ

China Fitness Yoga ชุดขายส่ง



ห้ากระบวนการโยคะผิดควรเข้าใจหรือไม่

1. ไม่แนะนำให้ฝึกฝนท่าโยคะภายใน 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและดื่ม (อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินอาหารเหลวหรือเครื่องดื่มจำนวนเล็กน้อยเช่นนมโยเกิร์ตน้ำผึ้งน้ำผลไม้ ฯลฯ ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกายดื่มน้ำเล็กน้อยเพื่อช่วยขับพิษจาก ร่างกาย)

2. อย่าดำเนินการฝึกโยคะ 20 นาทีก่อนอาบน้ำและ 20 นาทีหลังอาบน้ำ อดีตจะทำให้ร่างกายรู้สึกไวมากและการกระตุ้นความร้อนและความเย็นที่ผันผวนจะทำให้ร่างกายเสียหายและใช้พลังงานที่เก็บไว้ในร่างกาย หลังจะเร่งการไหลเวียนโลหิตและการทำให้กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออ่อนตัวจะไม่เพียง แต่ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อร่างกาย แต่ยังเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มภาระในหัวใจมนุษย์

3. โยคะทางอารมณ์เป็นกีฬาที่ต้องร่วมมือกับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ หากคุณโกรธกังวลและวิตกกังวลกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณจะแน่นและคุณจะได้รับบาดเจ็บอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณฝึกโยคะ

ประการที่สี่สายตาสั้นสูงความดันลูกตาสูงสายตาสั้นสูงการเคลื่อนไหวของการดัดไปข้างหน้าหรือคว่ำลงจะเพิ่มความดันลูกตา