Фитнес советы |. Что я должен обратить внимание до и после тренировки?
2021-07-02 17:16:27
Не пейте много воды во время и после напряженных упражнений
Во время напряженных упражнений соль в теле выводится с большим количеством пота. Чрезмерное употребление алкоголя уменьшит осмотическое давление крови, разрушает баланс воды и солевого метаболизма в организме, влияет на нормальные физиологические функции человеческого тела и даже вызывают мышечные спазмы.
Во время упражнений необходимо увеличить частоту сердцебиения и дышать, чтобы увеличить кровь и кислород для удовлетворения потребностей упражнений. Питье Много воды сделает желудок набухать и заполнить, препятствуют активности диафрагмы и влияют на дыхание; Увеличение кровообращения увеличивает нагрузку на сердце, которое не только неблагоприятно для физических упражнений, но и болит сердце.
Пользовательская спортивная одежда поставщик Китай
Не занимайтесь спортом после еды
Поскольку необходима больше крови для течения в желудочно-кишечный тракт после еды, чтобы помочь переваривать пищевые продукты и поглощать питательные вещества, если вы участвуете в упражнении в это время, это приведет к тому, что кровь будет течь к конечностям и препятствовать желудочно-кишечному пищеванию, что приведет к заболеваниям со временем. Артериальное давление на немощность упадет после еды, которое называется гипотензией после еды, и его легко упасть. Долгосрочные упражнения после еды склонны к аппендициту.
Китай фитнес колготки женщины оптовые оптовые
Не приседайте, чтобы отдохнуть
Это очень распространенная практика. Если вы чувствуете усталость после упражнения, вы можете приседать или садиться, чтобы сохранить усилие и отдохнуть. На самом деле это неправильная практика. Если вы прикрепляете и отдохните сразу после фитнес-тренировки, он препятствует возврату крови нижних конечностей, влияет на кровообращение и углубляться усталостью. Гравитационный шок будет происходить в тяжелых случаях
Меры предосторожности
1. Не ешьте за 2 часа до тренировки. Лучше всего есть говядину или постную свинину за 3 часа до тренировки, но жирная пища не рекомендуется;
2. Не пейте много воды перед тренировкой. Рекомендуется пить небольшое количество нормального солевого раствора в маленьких глотки;
3. Не носите мягкую обувь для бега, высокого прыжка, длинного прыжка и других видов спорта, а шнурки не должны быть слишком длинными;
4. Вы должны отдохнуть как можно скорее накануне вечером, проверьте ваше спортивное оборудование и делайте вещи, которые обычно делают вас счастливыми