フィットネスのヒント|運動の前後に注意を払うべきですか？
2021-07-02 17:16:27
激しい運動の間および後にたくさんの水を飲まないでください
激しい運動の間、体内の塩は大量の汗で排泄されます。過度の飲酒は血液の浸透圧を減少させ、体内の水と塩代謝のバランスを破壊し、人体の正常な生理学的機能に影響を与え、筋肉のけいれんを引き起こします。
運動中は、運動のニーズを満たすために血液と酸素を増やすために心拍の頻度を増やす必要があります。たくさんの水を飲むと、胃が膨らんで塗りつぶし、ダイヤフラムの活動を妨げ、呼吸に影響を与えるでしょう。血液循環の増加は心臓の負担を増加させ、それは運動には不利ではないだけでなく、心臓を傷つけます。
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食事の後に運動しないでください
この時点で行使に参加した場合、食事の後に食事の後に胃腸管に流動するのが必要とされているため、血液を四肢に流し込み、それは疾患につながるであろう時間とともに。虚弱の血圧は食事の後に低血圧と呼ばれ、外出したときに落ちるのが簡単です。食事後の長期運動は虫垂炎に起こりやすい。
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休息にスクワットしないでください
これは非常に一般的な方法です。あなたが運動の後に疲れていると感じるならば、あなたは努力して休むためにスクワットまたは座ることができます。実際、これは間違った練習です。あなたがフィットネス運動の直後にスクワットして休んでいるならば、それは下肢の血液復帰を妨げ、血液循環に影響を与え、そして体の疲労を深めるでしょう。重力ショックは厳しい場合に起こります
予防
1.運動の2時間食べないでください。運動の3時間前にある牛肉やリーンポークを食べるのが最善ですが、脂っこい膨脹させた食べ物はお勧めできません。
2.運動する前にたくさんの水を飲まないでください。小さな茎に少量の通常の食塩水を飲むことをお勧めします。
3.ランニング、ハイジャンプ、ロングジャンプ、その他のスポーツのために柔らかい靴を着用していて、靴ひもは長すぎるべきではありません。
4.前の午前できるだけ早く休むべきで、スポーツ用品をチェックし、通常あなたを幸せにするものをしてください。