Suggerimenti per il fitness |. Cosa dovrei prestare attenzione a prima e dopo l'esercizio?
2021-07-02 17:16:27
Non bere molta acqua durante e dopo un esercizio intenso
Durante l'esercizio fisico, il sale nel corpo viene escreto con una grande quantità di sudore. Bere eccessivo ridurrà la pressione osmotica del sangue, distruggere il saldo dell'acqua e del metabolismo del sale nel corpo, influenzare le normali funzioni fisiologiche del corpo umano e causano persino gli spasmi muscolari.
Durante l'esercizio, è necessario aumentare la frequenza del battito cardiaco e la respirazione per aumentare il sangue e l'ossigeno per soddisfare le esigenze dell'esercizio. Bere molta acqua renderà lo stomaco gonfiarsi e riempire, ostacola l'attività del diaframma e influenzare la respirazione; L'aumento della circolazione del sangue aumenta il carico sul cuore, che non è solo sfavorevole per l'esercizio, ma fa male anche il cuore.
Fornitore di abbigliamento sportivo personalizzato Cina
Non esercitare dopo i pasti
Perché più sangue è necessario scorrere verso il tratto gastrointestinale dopo un pasto per aiutare a digerire il cibo e assorbire i nutrienti, se partecipi all'esercizio in questo momento, farà scorrere il sangue agli arti e ostacolare la digestione gastrointestinale, che porterà a malattie col tempo. La pressione sanguigna delle infermi cadrà dopo aver mangiato, il che è chiamato ipotensione dopo il pasto, ed è facile cadere quando si esce. L'esercizio a lungo termine dopo i pasti è inclinato all'appendicite.
Porcellana Donne per calzamaglia di forma fisica all'ingrosso
Non accovacciarti a riposare
Questa è una pratica molto comune. Se ti senti stanco dopo l'esercizio, puoi scottare o sederti per salvare lo sforzo e riposare. In effetti, questa è una pratica sbagliata. Se si accovaccia e riposata subito dopo un esercizio di fitness, ostacola il ritorno del sangue degli arti inferiori, influenzare la circolazione sanguigna e approfondire la fatica del corpo. Lo shock gravitazionale si verificherà in casi gravi
Precauzioni
1. Non mangiare 2 ore prima dell'esercizio. È meglio mangiare un po 'di carne di manzo o magra di maiale 3 ore prima dell'esercizio, ma il cibo soffiato grasso non è raccomandato;
2. Non bere molta acqua prima di esercitare. Si consiglia di bere una piccola quantità di soluzione salina normale in piccoli sorsi;
3. Non indossare scarpe soft-soleted per correre, salto in alto, salto lungo e altri sport, e i lacci delle scarpe non dovrebbero essere troppo lunghi;
4. Dovresti riposare il più presto possibile la sera prima, controlla le tue attrezzature sportive e fai cose che di solito ti rendono felice