Consejos de fitness | ¿Qué debo prestar atención antes y después del ejercicio?
2021-07-02 17:16:27
No beba mucha agua durante y después del ejercicio extenuante.
Durante el ejercicio extenuante, la sal en el cuerpo se excreta con una gran cantidad de sudor. El consumo excesivo de alcohol reducirá la presión osmótica de la sangre, destruirá el equilibrio de agua y el metabolismo de la sal en el cuerpo, afectó las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano, e incluso causan espasmos musculares.
Durante el ejercicio, es necesario aumentar la frecuencia del latido del corazón y la respiración para aumentar la sangre y el oxígeno para satisfacer las necesidades del ejercicio. Beber mucha agua hará que el estómago se hinche y rellene, dificultó la actividad del diafragma y afectará la respiración; El aumento en la circulación sanguínea aumenta la carga en el corazón, que no solo es desfavorable para el ejercicio, sino que también duele el corazón.
Proveedor de ropa deportiva personalizada China
No hagas ejercicio después de las comidas.
Debido a que se necesita más sangre para fluir hacia el tracto gastrointestinal después de una comida para ayudar a digerir alimentos y absorber los nutrientes, si participa en el ejercicio en este momento, hará que la sangre fluya a las extremidades y dificultó la digestión gastrointestinal, que conducirá a enfermedades. tiempo extraordinario. La presión arterial de los enfermos caerá después de comer, lo que se llama hipotensión después de la comida, y es fácil caer al salir. El ejercicio a largo plazo después de las comidas es propenso a la apendicitis.
China Medias de la aptitud de las mujeres al por mayor
No te pongas en cuclillas para descansar
Esta es una práctica muy común. Si te sientes cansado después del ejercicio, puedes sentirte o sentarse para ahorrar esfuerzo y descansar. De hecho, esta es una práctica equivocada. Si se pone en cuclillas y descansa inmediatamente después de un ejercicio físico, obstaculizará el retorno de la sangre de las extremidades inferiores, afectará la circulación sanguínea y profundizará la fatiga corporal. Los golpes gravitacionales ocurrirán en casos severos.
Precauciones
1. No coma 2 horas antes del ejercicio. Es mejor comer algo de carne o cerdo magra 3 horas antes del ejercicio, pero no se recomienda la comida hinchada grasosa;
2. No beba mucha agua antes de hacer ejercicio. Se recomienda beber una pequeña cantidad de solución salina normal en pequeños sorbos;
3. No use zapatos de solución blanda para correr, salto alto, salto largo y otros deportes, y los cordones no deben ser demasiado largos;
4. Debes descansar tan pronto como sea posible la noche anterior, revise su equipo deportivo y haga cosas que generalmente lo hacen feliz