피트니스 팁 | 운동 후에 어떤 관심을 기울여야합니까?
2021-07-02 17:16:27
도중 많은 물을 마시지 마십시오.
격렬한 운동 중에 몸의 소금은 다량의 땀으로 배설됩니다. 과도한 음주는 혈액의 삼투압 압력을 감소시키고, 신체의 물과 소금 대사 균형을 파괴하고, 인체의 정상적인 생리 기능에 영향을 미치고 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
운동 중에는 운동의 필요를 충족시키기 위해 혈액과 산소를 증가시키기 위해 심장 박동 빈도를 증가시키고 호흡하는 것이 필요합니다. 많은 물을 마시는 것은 위를 팽창시키고 채우고 다이어프램의 활동을 방해하고 호흡에 영향을 미칩니다. 혈액 순환의 증가는 운동을 위해 불리한 것이 아니라 심장에 대한 부담을 증가시킨다.
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식사 후에 운동하지 마십시오
식사를 돕고 영양분을 흡수하는 데 도움이되도록 식사 후에 위장관으로 흐르기 위해 더 많은 피가 필요하기 때문에 혈액이 사지에 흘러 나오고 위장 소화를 방해하면서 질병으로 이어질 것입니다. 시간이 지남에 따라. 허약의 혈압은 식사 후 저혈압이라고 불리는 식사 후에 떨어질 것이며 나가면 떨어질 수 있습니다. 식사 후 장기 운동은 부출 시설이 발생하기 쉽습니다.
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쉬지 마라
이것은 매우 일반적인 관행입니다. 운동 후 피곤하다면 노력과 휴식을 취하기 위해 쪼그리고 앉거나 앉을 수 있습니다. 사실, 이것은 잘못된 연습입니다. 피트니스 운동 직후에 쪼그리고 쉬고 휴식을 취하면 혈액 순환이 혈액 순환에 영향을 미치고 신체의 피로를 심화시킵니다. 중력 충격은 심각한 경우에 발생합니다
지침
1. 운동 2 시간 전에 먹지 마십시오. 운동을하기 전에 쇠고기 나 마른 돼지 고기를 3 시간 전에 먹는 것이 가장 좋지만 기름기가 많은 부푼 음식은 권장되지 않습니다.
2. 운동하기 전에 많은 물을 마시지 마십시오. 소량의 정상적인 식염수를 작은 SIPS에서 마시는 것이 좋습니다.
3. 달리기, 높은 점프, 긴 점프 및 다른 스포츠를위한 소프트 솔 워드 신발을 착용하지 마십시오. 그리고 신발 끈은 너무 길지 않아야합니다.
4. 이전에 가능한 한 빨리 쉬어야합니다. 스포츠 장비를 확인하고 보통 당신을 행복하게 만드는 일을하십시오.