هل تظهر أغطية الساق ضغط أم أنها مفيدة حقا؟
2021-07-23 11:06:54
جميع أنواع معدات الضغط ليست غير شائعة في مسابقات الماراثون، مثل أغطية الساق المضغوط، جوارب ضغط، ملابس ضغط، سروال ضغط، أحنان ضغط، ما هو الدور الذي يلعبه معدات ضغط في الجري؟ هل هي راحة مفيدة حقا أم نفسية؟
خذ أكثر شيوعا الصين تجريب الأكمام الساق بالجملة كمثال. جوهرها عبارة عن نسيج محبوس مرن مع عيار صغير، بحيث يمكن أن تكون ملفوفة تماما ونضمها إلى العجل للعب دورا.
ولكن في الواقع، تعتمد معدات الضغط الحقيقية على مفهوم طبي أساسي: استخدام الأقمشة المتدرجة المرنة لإنشاء فرق ضغط، وذلك لتحسين تعزيز تدفق الدم والليمفية في الجسم.
1. جوارب الضغط نشأت في الأصل من الاستخدام الطبي
تم استخدام جوارب ضغط الطبية في المرضى الذين يعانون من قصور وريدي مزمن منذ عقود. يمكنهم تحسين عودة الدم الوريدي وتقليل تورم وتخثر الأطراف السفلية من خلال توليد ضغط التدرج من أسفل إلى أعلى.
في الرياضة، فإن الغرض من تصميم معدات الضغط هو استخدام مرونة التدرج لتحسين الأداء الرياضي وتسريع الانتعاش. على الرغم من عدم وجود خلافات حول معدات الضغط، فإن كمية كبيرة من الأبحاث تظهر أن معدات الضغط لها تأثير معين.
اليوم، نأخذ الأكمام الأكثر شيوعا من ضغط الساق كمثال، واستخدام البحث العلمي لتحليل ما إذا كانت وظيفتها المطالب بها موجودة بالفعل.
2. هل يمكن للأغطية الساق المضغوطة تحسين الأداء الجاري؟
1. مبدأ ضغط أكمام الساق لتحسين الأداء
ضغط الأصفاد الساق الضغط على الأوعية الدموية من أجل السماح بمزيد من الدم والأكسجين الذي سيتم توفيره للعضلات، بحيث يمكن أن تدخل المواد الأكسجين والطاقة في العضلات بشكل أسرع، وتساعد أيضا على طرد النفايات الأيضية وثاني أكسيد الكربون من العضلات بشكل أسرع. من الناحية النظرية، سيساعد ذلك في تحسين كفاءة إنتاج الطاقة والسماح للعدائين بالتشغيل بشكل أسرع.
2. يمكن ضغط الساق يغطي تحسين الأداء الرياضي؟
وجدت دراسة من جانب جامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة أنه في تشغيل التحمل العالي الشديد، يمكن لضغط الأطراف السفلية زيادة تدفق الدم وتقليل معدل ضربات القلب، مما يعني أن هذا البحث يدعم نقطة البيع التي يمكن أن تحسن معدات ضغط الأداء الرياضي.
بناء على بيانات البحث العلمي مع نتائج مختلفة، فإن عرض أكثر اتساقا حول ما إذا كان معدات ضغط يمكن أن يحسن الأداء الرياضي هو: معدات الضغط لا يمكن تحسين الأداء بشكل فعال حقا. لا يمكنك عادة تشغيل دون تشغيل. يمكنك أن تتوقع أن تعمل مع زوج من أغطية الساق الضغط. أنهى الماراثون، لذلك لا يمنحك الدافع للمضي قدما.
جوارب ضغط المورد الصين
4. هل يمكن أن يغطي الساق المضغوطة تسريع الشفاء من التعب بعد تشغيل؟
1. مبدأ العمل على ضغط الأكمام الساق لتسريع الانتعاش
ارتداء الأصفاد الساق المضغوط بعد التمرين يمكن أن يساعد في إزالة النفايات الأيضية من خلال تسريع تدفق الدم، وفي الوقت المناسب تقدم المواد اللازمة لإصلاح العضلات وإعادة الإعمار.
2. تأثير ضغط الساق يغطي على استرداد التعب
أظهرت بعض الدراسات أن الرياضيين والأشخاص الذين كانوا يطيرون لفترة طويلة يشعرون بأقل وجع بعد ارتداء يلف الساق المضغوط. قياس العلماء في جامعة إكستر الانتعاش البدني ودرجة وجع العضلات في أول 1-4 أيام بعد تمارين القوة الثقيلة.
وجدوا أن الموضوعات التي كانت ترتدي الأصفاد الساق المضغوط لمدة 24 ساعة أخرى بعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير من وجعها الذاتي الخاص بها، مما يشير إلى أن أزرار الساق المضغوط لها تأثير تسريع الانتعاش والقضاء على التعب بشكل أسرع.
فوائد الجوارب المضغوط المزود
5، ملخص وظيفة الغطاء الساق ضغط
يبدو أن الكفة الساق المضغوط لها تأثير محدود في تحسين الأداء الرياضي.من المأمول أن يحسن صفعة الساق الضلع وتيرة.أساسا، ليس مفيدا جدا.فائدة يأتي أيضا من التأثير النفسي.
تتمتع معدات الضغط بدور أكثر إيجابية في تأخير حدوث التعب والقضاء على آلام العضلات وتعزيز التعافي من التعب.بالنسبة للعدائين الجماهيريين، ينصح بشكل عام بشكل عام بأغطية الساق المضغوط أثناء سباق الخيل.