ما هي المشاكل التي يجب الانتباه لها عند ارتداء ملابس الرياضات الشتوية؟

تأكد من الإحماء قبل التمرين ، ودع جسمك يسخن قبل التمرين ، واسترخي بعد التمرين. في نفس الوقت ، قم بتغيير الملابس إلى الملابس الجافة والتدفئة ، حتى يتمكن جسمك تدريجياً من التكيف مع درجة الحرارة المنخفضة في الهواء ، وذلك لتجنب وقوع الحوادث.

السراويل اليوغا السراويل الرياضية المورد

إذا كنت بحاجة إلى ممارسة اليوجا في الشتاء ، فعليك الانتباه إلى الحفاظ على الدفء والبرودة ، وفي نفس الوقت ، يجب ألا ترتدي ملابس كثيرة جدًا أو سميكة جدًا. بعد كل شيء ، عليك القيام ببعض حركات الإطالة عند ممارسة اليوجا. بمجرد أن تصبح الملابس سميكة جدًا ، سيكون من غير الملائم التنقل. ويجب عليك اختيار الملابس ذات المرونة الجيدة. إذا كانت الملابس ضيقة جدًا ، فإنها ستؤثر بسهولة على تنفسك ، وسيصبح من الصعب ممارستها ، خاصة في فصل الشتاء.

مصنع ملابس اليوجا الصينية

إذن ، ما الملابس التي يجب أن ترتديها لممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الشتاء؟

1. درجة الحرارة فوق 25 درجة: سترة وسراويل قصيرة.
2. درجة الحرارة فوق 20 درجة: قميص من النوع الثقيل قصير الأكمام وسراويل قصيرة.
3. درجة الحرارة فوق 15 درجة: قميص من النوع الثقيل بأكمام طويلة وشورت مع بنطال داخلي.
4. درجة الحرارة أعلى من 10 درجات: سترة رقيقة مقاومة للرياح ، قميص طويل الأكمام ، شورت مع بنطلون داخلي ، وقفازات وقبعة من الصوف الرياضي للحفاظ على دفء الأذنين واليدين.
5. إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 5 درجات: ارتدِ جاكيتًا رقيقًا مقاومًا للرياح وقميصًا قصير الأكمام داخل كنزة بأكمام طويلة وسروال قصير بنطال داخلي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة قفازات وقبعة رياضية من الصوف للحفاظ على أذنيك ويديك دافئة.